介绍物理降温之前我们首先来认识以下发热：发热是身体应对疾病的防御性反应，是一种症状，而不是一种疾病。在儿童，有很多疾病都可以引起发热。

人体发热一般有 3 个阶段，第一个是体温上升期，身体的产热高于散热，容易出现畏寒、打寒战等症状；该期家长无需给宝宝降温，只需给宝宝盖上轻薄柔软的被子来促进宝宝的舒适。

第二个是体温平稳期，产热与散热在较高水平上趋于平衡，寒战减少，可能出现头痛、恶心、呕吐、乏力等症状；此时我们需给宝宝降温。

第三个是体温下降期，也就是我们常说的退热期散热高于产热，体温逐渐下降，这个时候要给宝宝补充水分，如喝温开水、果汁、牛奶等。用干毛巾及时擦拭汗液，换掉汗湿的衣物，避免着凉。

发热时，除了正确用药，还可以通过这些方式帮助降温。

体温 37.5-38.5℃属于低烧，不用太着急，可以物理降温。物理降温简易有效，对孕妇、儿童或老人等不宜用药的人更适用。

温水擦拭：适用于低热，用 32～34°C 的温水擦拭患者皮肤，主要前额腋下腹股沟手心等处；适当口服温水（温热液体：热粥热汤热奶热鲜榨果汁等），多补充温热液体等有利于补充血容量、有助于散热降温，但注意保持室内温度 24-26℃，适当保持室内空气流通，但注意避免对流风直吹。

冰袋降温：适用于体温 39°C 以上的高热患者，用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。小宝宝也可以用尿不湿放冰箱冷冻 15 分钟左右，取出带宝宝头上，物理降温，需要警惕宝宝有无寒抖动，如果孩子不配合就不要戴啦。

此外，孩子在睡觉时候如果有发热只要四肢温暖，就不用刻意叫醒他吃药。人体自身会有自我保护机制的，当超过自身的耐受程度时会有烦躁不安表现的，如果高热时候孩子也不会睡得太安稳，因此只要宝宝能够安静入睡，说明他自身还可以承受，所以不必着急退热，发热本质是身体对抗病毒细菌过程中释放的致热原，高热状态是不利于细菌或者病毒的复制繁殖的。

希望这些方法能够帮助的发热的孩子们。