骨痹症，又称为骨质增生或骨刺，是中老年人常见的骨骼疾病之一。

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐出现退行性改变，导致关节周围或肌肉附着点出现刺状或唇样的骨质增生，这就是我们常说的骨痹症。

骨痹症并非一种独立的疾病，而是人体衰老过程中的正常生理现象。大多数情况下，骨质增生不会引起明显的症状，但若骨刺刺激到局部软组织或神经，则可能导致疼痛、僵硬等不适。

为了预防和缓解骨痹症，以下是一些有效的措施：

1. 保持健康体重：肥胖会增加骨骼负担，加速骨退行性改变，因此控制体重对于预防骨痹症至关重要。

2. 适度运动：适量的运动可以增强骨骼肌肉力量，提高关节的稳定性，有助于预防骨痹症的发生。但应避免过度运动，以免加重症状。

3. 均衡饮食：摄入充足的钙、磷等矿物质，有助于维持骨骼健康。同时，避免摄入过多的刺激性食物，如咖啡、辛辣食品等。

4. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，以减轻关节负担。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现骨痹症等骨骼疾病，并采取相应的治疗措施。

若出现骨痹症相关症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。