骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨密度降低、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。骨质疏松症的主要症状之一就是疼痛，尤其是背部或全身的疼痛。

为了缓解骨质疏松疼痛，我们可以采取以下几种方法：

1. 调整姿势：避免久坐和长时间保持同一姿势，可以通过种植仰卧和坐位来缓解疼痛。

2. 非药物治疗：多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶等，多参加户外活动，口服钙和维生素D，促进钙的吸收，从而缓解疼痛。

3. 药物治疗：可服用二膦酸盐、降钙素、雌激素等药物，以及促进骨形成的药物，以提高骨钙水平和缓解疼痛。

4. 手术治疗：对于一些外伤导致骨折的患者，可以考虑手术治疗骨折，缓解疼痛。

除了以上方法，以下措施也有助于改善骨质疏松症状：

1. 调整饮食：多吃含钙食物，如牛奶、酸奶等。老年患者应尽量低盐低脂饮食，适量补充优质蛋白质。

2. 晒太阳：多晒太阳可以促进钙的吸收，使血液中的钙沉积在骨骼上，强健骨骼，改善骨质疏松的症状。

3. 适当运动：适当收缩肌肉可以对骨骼产生压力，使骨骼更有利于钙的吸收。

4. 定期体检：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。

5. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。