脊柱炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要累及脊柱关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。为了缓解脊柱炎的症状，提高生活质量，患者可以通过多种方式进行锻炼。

一、床上的伸展运动

床上的伸展运动是一种简单易行的锻炼方式，可以帮助放松脊柱，缓解疼痛。具体方法如下：

• 患者仰卧，双臂伸直，手掌向上。
• 慢慢将双臂抬起，尽量伸展至头顶，保持几秒钟。
• 放松手臂，回到初始位置。
• 重复以上动作5次。

二、吸胸运动

吸胸运动可以增强胸廓肌肉，改善呼吸功能，缓解脊柱炎引起的疼痛。具体方法如下：

• 患者仰卧，双足平放床上，双膝弯曲。
• 将一膝慢慢抬起，靠近胸部，双手抱膝。
• 保持几秒钟，然后放松。
• 重复以上动作，换另一膝。
• 重复以上动作2-3次。

三、猫背运动

猫背运动可以放松脊柱，缓解疼痛，增强腰背肌肉。具体方法如下：

• 患者跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。
• 低头，下巴贴胸，拱背，使背部呈弓形。
• 保持几秒钟，然后放松。
• 重复以上动作，直至满意为止。

四、其他锻炼方法

除了以上运动外，患者还可以进行以下锻炼：

• 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，减轻脊柱炎症状。
• 瑜伽：瑜伽可以放松身心，缓解疼痛。
• 太极：太极可以增强腰背肌肉，提高身体平衡能力。

五、药物治疗

对于腰背部疼痛和晨僵的患者，可给予非甾体类药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康、塞来昔布等，可以起到减轻关节肿胀和疼痛及增加活动范围的作用。

六、日常保养

患者平时应适当进行运动，可以帮助减轻疼痛。如关节僵硬，可进行热敷或进行热水浴，有助于减轻疼痛和僵硬感。注意受累关节的保暖，避免受凉。站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势，坐位也应保持胸部直立。应多喝开水，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮等。还应注意饮食卫生，避免不洁饮食。少进食寒凉、冷冻食物，禁止酗酒等。