1.在返岗工作之初，工作节奏要稍微放缓。从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。伏案工作者如有可能工作 1 小时左右最好起立休息 10 分钟，通过适量饮水、活动四肢来缓解肩背部和下肢不适感。

2.坚持佩戴口罩，视不同人群场景选择适宜的口罩，口罩超过 4-6 小时或被浸湿、污染应及时更换。

3.办公场所定时开窗通风，有条件可开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动；使用集中空调通风系统时，应定时开启外窗加强通风。

4.及时清理工作区域的垃圾，使用公用物品要加强清洁和消毒，可用 75%酒精或含氯消毒液擦拭消毒。

5.勤洗手，接触快递、清理垃圾、饭前便后等均应及时洗手或手消毒。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

6.注意咳嗽或者打喷嚏时用纸巾或者手肘挡住口鼻，当预感到要咳嗽或者打喷嚏时尽量避开人群，用纸巾捂住口鼻，防止唾液飞溅。

7.注意多食高热量、优质蛋白食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素。就餐时分散就座，不扎堆、不聊天、不面对面就餐。

8.注意做好自我健康监测，减少与他人接触，规律作息，有条件每天午休 30 分种，保持心态健康。

9.上下班途中注意保暖，避免受凉导致呼吸道症状反复或加重。有条件的话尽量选择自驾等风险较低的出行方式，尽可能错峰出行。候车时尽量与他人保持安全社交距离，乘坐公交、地铁时应全程正确佩戴口罩，乘坐出租车、网约车，除正确佩戴口罩外，应先开车窗车门进行通风。