髂腰肌疼痛,一种常见的运动损伤,常常困扰着运动爱好者。该病多因长时间受风寒刺激或是过度剧烈运动劳累所导致。髂腰肌位于人体腰部,是维持脊柱和骨盆稳定的重要肌群,负责髋关节的屈曲和旋转。当髂腰肌受到损伤时,会出现剧烈疼痛,影响日常生活和工作。
髂腰肌疼痛的常见原因包括:髂肌损伤、髂腰肌劳损、髂腰肌肌腱炎等。其中,髂肌损伤多见于短跑、跳高以及登山运动等,临床表现为剧烈运动后,一侧腹股沟区疼痛明显,髋关节进行屈曲动作时症状加重。髂腰肌劳损则多因长时间保持同一姿势工作或运动不当所致。髂腰肌肌腱炎则可能由感染、退行性变等原因引起。
针对髂腰肌疼痛的治疗,主要以休息为主,避免剧烈运动和重体力劳动。同时,可采取以下措施缓解疼痛:
1. 休息:避免长时间保持同一姿势,适当休息,减轻髂腰肌负担。
2. 物理治疗:如热敷、按摩、针灸等,有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 药物治疗:口服消炎镇痛药物,如洛索洛芬钠、氨酚曲马多等,局部涂抹扶他林膏以及氟比洛芬巴布膏等。
4. 功能锻炼:如仰卧抬腿、臀桥、弓箭步拉伸等,有助于增强髂腰肌力量,预防损伤。
5. 日常保养:注意保暖,防止潮湿、寒冷受凉;做好运动前的准备活动;纠正不良的工作姿势;防止过劳。
如果疼痛症状持续加重,应及时就医,进行磁共振等检查,明确病因,必要时进行手术治疗。
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