同房时阴道干涩是许多女性面临的困扰，这可能是由于多种原因造成的。

首先，精神压力是导致阴道干涩的常见原因之一。在紧张、焦虑的情绪状态下，女性的身体会产生一系列反应，其中包括阴道润滑液的减少。因此，保持良好的心态对于改善阴道干涩至关重要。

其次，绝经也是导致阴道干涩的常见原因。随着卵巢功能的衰退，女性体内的雌激素水平会下降，这会影响到阴道的润滑程度。因此，对于绝经后的女性来说，适当补充雌激素可能有助于缓解阴道干涩。

此外，妇科疾病也可能导致阴道干涩。例如，阴道炎、宫颈炎等炎症性疾病会刺激阴道黏膜，导致分泌物减少，从而引起干涩感。因此，及时治疗妇科疾病对于改善阴道干涩具有重要意义。

除了上述原因外，同房前准备不足、个人卫生习惯等因素也可能导致阴道干涩。为了改善这一状况，建议女性在进行同房前做好充分的准备，例如进行全身抚摸，以增加阴道分泌物的产生。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洁阴道和外阴也是非常重要的。

在日常生活中，女性可以通过以下方法改善阴道干涩：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 适当补充雌激素，例如使用雌激素药物或摄入富含雌激素的食物。

3. 注意个人卫生，避免过度清洁阴道和外阴。

4. 多吃富含蛋白质和天然雌激素的食物，例如大豆、黑豆、黑米等。

5. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。