髂腰肌疼痛，作为一种常见的肌肉疼痛症状，其发生可能与多种因素相关，包括损伤、炎症以及某些自身免疫性疾病等。

首先，损伤是导致髂腰肌疼痛的常见原因之一。当患者近期有摔倒、强力扭转腰部、长时间跳跃等动作时，可能会造成髂腰肌的损伤，从而引发疼痛。

其次，炎症也是导致髂腰肌疼痛的常见原因。如果患者近期着凉或劳损，有可能会导致患者髂腰肌出现炎症，进而导致肌肉出现炎性水肿，可能会引起髂腰肌的疼痛。

此外，一些年轻的患者可能患有强直性脊柱炎，强直性脊柱炎的患者会引起髂腰肌的疼痛。

针对髂腰肌疼痛的治疗方法主要包括物理治疗和药物治疗。物理治疗包括磁疗、热敷、推拿、按揉、超短波等，有助于改善髂腰肌损伤的现象，促使其恢复。药物治疗方面，如果髂腰肌损伤疼痛严重，长时间无法缓解，可遵医嘱服用非甾体抗炎镇痛类药物，如洛索洛芬钠、布洛芬等。

在日常生活中，患者需要注意以下事项：首先，需要给予局部冷敷一到两天，然后通过热敷的方法来活血化瘀、镇痛治疗。其次，平时多卧床休息，避免腰背部继续负重和剧烈运动，以免出现加重损伤的情况。此外，建议平时要多做热敷，每天可以热敷两到三次，每次一般建议需要半个小时左右。平时要注意保暖，可以通过按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，来缓解肌肉痉挛疼痛的症状。最后，如果在一星期左右时间，疼痛症状不能明显地缓解，建议及时地前往正规医院的骨科门诊，就诊咨询，通过专科医生的病史询问、体格检查、以及完善X片、ct等检查来排除是否存在腰椎退变、腰椎滑脱或者出现骶髂关节炎、腰椎间盘突出症等疾病的原因。