治疗失眠症的手段丰富多样，例如药物治疗、物理治疗、日光照射治疗、心理治疗和中医治疗等。药物是治疗失眠的最有效手段之一，只要在医师的指导下，根据病情正确服药，不仅可以有效地治疗失眠，还能避免副作用。因此，正确认识镇静催眠药物、安全有效地服药十分必要。

根据世界卫生组织的推荐，失眠药物治疗应遵循短期、间断和最小剂量的原则，例如同一种药物服用时间最好不超过一个月，能用1/4片药解决问题就不要吃半片。因此，大家不要随便自行买药服药。

良好的睡眠卫生习惯对于提高睡眠质量至关重要:要避免饮酒和含咖啡因的饮品、吸烟，尤其是在睡前；睡前两小时内不要进食难以消化的食物；晚饭后不宜大量饮水，防止频繁起夜；19点以后不参与过度兴奋和活跃的环境，不要剧烈运动；床只是用来睡觉，不要在床上玩手机；卧室营造适宜的温度、光线等；卧床后放松身体和精神，可以想一些轻松愉快的事情；固定作息时间，周末也不例外。