健康长寿是人类的梦想，然而衰老是大自然的客观法则，人生在世，谁也无法避免生、老、病、死的生命过程。从古至今，上至帝王，下至百姓，无不希望自己青春永驻、延寿无极，并为此而苦苦探索、孜孜以求。

那长寿到底可不可求? 《黄帝内经》曾云“上古之人，能尽终其天年，度百岁乃去，且动作不衰”。《老子》提出“人生大期，以百二十为限”，《尚书》亦言“一曰寿，百二十岁也”。上边所说的“天年”“大期”即人的自然寿命，约 120 岁。美国微生物学专家海夫利克语 1961 年开始研究人胚成纤维细胞的分裂与增殖规律，从胚胎开始一生共分裂约 50 次，每次分裂周期 24 年，如果将二者相乘的话，最终人的理论寿命为 120 岁左右。这与我们古人所言人类正常寿命在 120 岁左右是一致的。

如果仔细观察，中国的中医大多都很长寿。这并非虚言，据《中国医学人名志》统计，记载有实际年龄的 149 人中，80 岁以上者 70 人，90 岁以上者 27 人，100 岁以上者 10 人；平均年龄超过 80 岁。

那么中医是如何抗衰老的呢？ 中医和西医皆认为衰老是一个渐近的过程，中医学在对衰老的认识上，非常重视脏腑功能和精气神的作用。根据中医理论分析，衰老的形成始于肾气，衰老的第一个表现是外在描述的变化，之后才是精神和器官的衰老。脾为后天之本，肾为先天之本，肾所藏之精气肾气决定着人体的生、长、壮、老、已。想要延缓衰老，抵抗脾虚、肾虚才是关键。仅仅通过外在皮肤方向的调整，很难达到抗衰老的目的，体内阴阳平衡，经络畅通，气血畅通，才能从根本上延缓衰老。

中医如何实现抗衰老呢？

早在《黄帝内经》中就已经告诉了我们答案：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 且，《黄帝内经》中强调了“肾藏精”，肾精盛衰贯穿人的生、长、壮、老、已全过程，也强调真气(元气)是“度百岁，而动作不衰”的关键因素。也就是说，上古时期大家年龄都能活到百岁以上，能度天年 (120 岁)而去，而且行动不显老。原因就在于懂得养生之道，饮食节制作息规律。如今的人年龄才到半百，就现出衰老的迹象，就是因为生活习惯不良以至于过早耗尽精气，使得人体过早衰老。由此体现了养生越早越好、养护肾中精气对延缓人体衰老具有十分重要的作用。

《素问•阴阳应象大论》曾记载：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣；年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”意思为：随着年龄增长，到了四十岁，肾气就减了一半了，生活起居动作就渐渐衰退。到了五十岁，身体开始变得笨重，耳不聪，目不明了。到了六十岁，人的生殖器开始萎缩，失去功能，肾气大衰，九窍功能减退，下部虚上部实，流鼻涕、淌眼泪不自觉流出等衰老现象就会出现了。

肾虚是衰老的主因，基于中医学说抗衰老的相关论述，抗衰老应从补肾精开始，再兼以健脾胃、调阴阳、补气血。日常生活中，大家同样要结合饮食、运动、规律作息、情绪调节等方式达到抵抗衰老的目的。