肿瘤患者的中医调养与食疗
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刘嘉辉
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中医中药是我国肿瘤患者的一个特色的治疗手段。
在出诊时，不同的肿瘤患者总会提出相同的困惑：“化疗期间能否吃中药”与“放疗期间能否吃中药”。
目前不少研究证实中医药可以提高放疗、化疗的疗效，同时亦能减轻放化疗后的毒副反应，如可以改善乏力、食欲低下、口干、恶心与白细胞下降、贫血等症状。
下面将介绍肿瘤患者的一般调养措施与食疗方，以供大家参考：
1、荤素搭配，均衡饮食，细嚼慢咽，避免过量饮食；
2、合理烹调方式，少吃加工熟食，忌食油炸、烟熏、烧烤、腌制与罐头装食物；
3、减少红肉摄入，可选择瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等；
4、多选用红色、橙色、深绿色果蔬，适当搭配能增加免疫力的食用菌菇类；
5、忌食高糖与肥腻生痰食物；
6、戒烟酒，少喝浓茶、咖啡与冷饮，忌熬夜；
7、坚持每周适度锻炼；
8、保持大便通畅；
9、保持平和、舒畅及乐观的情绪。
10、食疗方：
（1）山药砂仁瘦肉汤：
【组成】山药30克、砂仁15克、陈皮5克，瘦肉适量，炖汤。
【功效】补中益气、健脾和胃
【适用人群】肿瘤术后或放化疗期间，见食欲低下、恶心欲吐、疲倦乏力等脾胃虚弱证人群。
（2）黄芪灵芝老鸭汤：
【组成】黄芪30克、圆肉10克、枸杞10克、灵芝20克，老鸭适量，炖汤。
【功效】益气扶正、滋阴养血
【适用人群】肿瘤治疗期间，见头晕、乏力、气短、纳呆、失眠等气血不足证人群。
（3）菊花石斛饮：
【组成】菊花15克、金钗石斛3克、麦冬10克，煎水代茶饮。
【功效】清热解毒，生津润燥
【适用人群】肿瘤放疗期间或结束后，见口干、咽干、虚热烦倦等阴虚内热证人群。
（4）石斛洋参散：
【组成】金钗石斛与西洋参按1:3分量比例磨成粉，每次3-5克，开水冲泡代茶饮，每日1-2次。
【功效】益胃生津，滋阴清热
【适用人群】阴虚火旺证的口腔溃疡患者。
（温馨提示：以上食疗方仅供参考使用，建议进行中医体质评估后再根据医嘱选择服用。）
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中医中药是我国肿瘤患者的一个特色的治疗手段。 在出诊时，不同的肿瘤患者总会提出相同的困惑：“化疗期间能否吃中药”与“放疗期间能否吃中药”。 目前不少研究证实中医药可以提高放疗、化疗的疗效，同时亦能减轻放化疗后的毒副反应，如可以改善乏力、食欲低下、口干、恶心与白细胞下降、贫血等症状。 下面将介绍肿瘤患者的一般调养措施与食疗方，以供大家参考： 1、荤素搭配，均衡饮食，细嚼慢咽，避免过量饮食； 2、合理烹调方式，少吃加工熟食，忌食油炸、烟熏、烧烤、腌制与罐头装食物； 3、减少红肉摄入，可选择瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等； 4、多选用红色、橙色、深绿色果蔬，适当搭配能增加免疫力的食用菌菇类； 5、忌食高糖与肥腻生痰食物； 6、戒烟酒，少喝浓茶、咖啡与冷饮，忌熬夜； 7、坚持每周适度锻炼； 8、保持大便通畅； 9、保持平和、舒畅及乐观的情绪。 10、食疗方： （1）山药砂仁瘦肉汤： 【组成】山药30克、砂仁15克、陈皮5克，瘦肉适量，炖汤。 【功效】补中益气、健脾和胃 【适用人群】肿瘤术后或放化疗期间，见食欲低下、恶心欲吐、疲倦乏力等脾胃虚弱证人群。 （2）黄芪灵芝老鸭汤： 【组成】黄芪30克、圆肉10克、枸杞10克、灵芝20克，老鸭适量，炖汤。 【功效】益气扶正、滋阴养血 【适用人群】肿瘤治疗期间，见头晕、乏力、气短、纳呆、失眠等气血不足证人群。 （3）菊花石斛饮： 【组成】菊花15克、金钗石斛3克、麦冬10克，煎水代茶饮。 【功效】清热解毒，生津润燥 【适用人群】肿瘤放疗期间或结束后，见口干、咽干、虚热烦倦等阴虚内热证人群。 （4）石斛洋参散： 【组成】金钗石斛与西洋参按1:3分量比例磨成粉，每次3-5克，开水冲泡代茶饮，每日1-2次。 【功效】益胃生津，滋阴清热 【适用人群】阴虚火旺证的口腔溃疡患者。 （温馨提示：以上食疗方仅供参考使用，建议进行中医体质评估后再根据医嘱选择服用。）
刘嘉辉
副主任医师
中山大学附属第一医院
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文章 不容易长息肉、结节、肿瘤的人，有这些共同特点及中医调养要点
是否觉得人越累、越不想动？越累反而越睡不着？ 是否觉得我还年轻，可以忽略定期体检？ 拥有一个健康的身体，少生病是我们共同的心愿；通过对生活中一些很少生病、不容易长息肉、结节与肿瘤的人群观察，发现他们往往都有这几个共同的特点。 一、不犯懒 有国外研究数据表明：不少人群出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，究其原因，罪魁祸首竟然是因为“懒”。 除了“我每天工作都很累、下班就不想动”的懒得运动，久坐、长时间躺着玩手机与平板电脑等不利于健康。 小贴士： 养成固定时间运动、排便、睡觉与起床的良好生活习惯，分配好工作、运动与休息时间，合理调配时间，取人之长，补己之短。 二、不乱吃 红肉摄入过多、水果蔬菜摄不足、肥胖、吸烟、饮酒，是我国消化道肿瘤的最主要风险因素。 小贴士： 日常饮食结构要合理，注意维生素、纤维素的摄入，减少脂肪摄入。少吃牛、羊、鸭、鹅等红肉，可选择适量鱼肉、鸡肉等替代。 三、不过劳 生活节奏快，各方面压力大，过度疲劳、透支身体会直接导致人体抗病免疫力快速下降，出现疲劳综合征、亚健康状态等疾病，也会诱发结节、息肉与肿瘤等。 从疲劳到患病只要五步：轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身。 小贴士： 劳逸结合，不透支自己；工作之外，适当休息与运动，除了身体要放松，紧绷的神经与心情也要一起放松。 四、不熬夜 晚睡、熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，新城代谢异常，还可能提高息肉、结节与肿瘤的发病风险。 小贴士： 因为工作、学习、带娃等被动熬夜，睡眠时间不足，这则需要找一些方法提高睡眠质量，如睡觉时保持环境安静昏暗与温度适宜；第二天午休20~45分钟补眠。 五、常运动 适量增加身体活动，保持健康的身体对预防多种疾病有效。 小贴士： 每个人应根据自身的身体、时间情况，选择一些适合自己且能坚持下来的运动，比如有体弱、心脑血管病史、老年人群不适合剧烈运动；甚至没事在小区溜遛弯也比整天待在家不动要好得多。 六、少生气 中医认为：怒伤肝。很多疾病都和不良情绪有关，不生气就会少生病。这在日常生活、学习与工作中也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。 小贴士： 很多事情，其实回过头来想，都是小事。遇事放宽心，远比事事计较、事事较真要容易让自己快乐得多。 学会有个好心态，尽量少生气，让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。 七、不过悲 中医认为：悲则伤肺。伤心悲忧是常见的一种情绪，但如果长时间的过度悲忧则可能影响身体健康。过度悲忧，可使肺气抑郁，意志消沉，继而耗伤肺气，出现气短声低、倦怠乏力、精神萎靡不振等症。 小贴士： 不要让自己长时间处于低落悲伤情绪中，要及时抽离；如可以找朋友情绪，或者做一些自己喜欢或感兴趣的事，或者去户外运动与旅游等等，也可以向专业的医生寻求帮助。 八、重体检 成年人均需要重视定期体检。体检可以早期发现身体病变情况；特别如息肉、结节、肝癌等在早期时候一般没有什么症状，通过定期体检，可在病变早期及时发现，促进生活习惯改变、采取措施防治病变进一步发展。 小贴士： 不同年龄段需要注意的疾病不同，所需的体检项目不同，体验的间隔时间也不同。建议在医生指导下有针对性地选择检查项目与复检时间。 九、中医调理 中医学认为结节、息肉的发生与体质、饮食、作息、情绪等密切相关，平常调理应从体质入手，改善机体内环境、使脏腑功能平衡，改变易长结节、息肉体质、并预防结节、息肉结节恶化。 （1）荤素搭配，均衡饮食，细嚼慢咽，避免过量饮食； （2）合理烹调方式，少吃加工熟食，忌食油炸、烟熏、烧烤、腌制与罐头装食物； （3）减少红肉摄入，可选择瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等； （4）多选用红色、橙色、深绿色果蔬，适当搭配能增加免疫力的食用菌菇类； （5）忌食肥腻生痰食物； （6）戒烟酒，少喝浓茶、咖啡与冷饮，忌熬夜； （7）坚持每周不少于3次户外运动锻炼； （8）保持大便通畅； （9）保持平和、乐观、舒畅的良好情绪。
刘嘉辉
副主任医师
中山大学附属第一医院
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文章 明明有困意，躺下后大脑就开始“开电影”，不能入睡，怎么办
1、起床写下令自己烦恼的问题或事情 既然躺在床上大脑开始“开电影”胡思乱想，那就起床花5-10分钟逐一写下令自己烦恼的问题或事情，并制订计划，哪几个问题是明天、后天或者这周可以解决，哪些问题可以放放。 2、然后做点令自己放松的事情 如听听歌、翻翻书、玩下对视觉刺激不大的小游戏，但记住不要刷朋友圈、小视频等对视觉刺激较大的事情； 3、不要放大失眠的“副作用” 不要放大“今晚睡不好，明天会怎么怎么样”的焦虑与担忧，告诉自己：睡眠波动很正常，今晚能把4小时睡好，明天也会精神奕奕；身体会利用你今晚的“睡得少”来积累更多的困意，让你在后面的几个晚上睡得更好一点。
刘嘉辉
副主任医师
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