解决来访恐惧的五步骤
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武春虹
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面对来访无端的恐惧、持续10多年各类热线、平台倾诉的经历。
我套用《改变---28天让自己内心强大 》这本书给出的标准五步骤，收到了肉眼可见的效果。
解决问题的五个步骤如下：
第一步：确定理想生活。创建理想清单。
第二步：打破恐惧模式。分析出恐惧模式并找出应对的措施。
第三步：重塑思维模式。用积极、肯定的模式，取代消极、自我否定的模式。
第四步：消除恐惧反应。学会将恐惧的情绪转让化为有效行动。
第五步：实现梦想。回望理想清单，将会有不一样的你呈现。
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武春虹
二级心理咨询师
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