焦虑和抑郁一样也是现代人常见的情绪。我们在临床中遇到最多的也是焦虑和抑郁。焦虑是一种什么样的体验？

 

很多人在遇到压力的时候，通常都有过焦虑的体验。当你为研究生为公务员备考的时候，焦虑过吗？当你失业的时候，你焦虑过吗？当你刚升初中，刚升高中，刚升大学，刚到一个新环境的时候，你焦虑过吗？相信很多人都有过类似的体验。更别说遇到夫妻离异，家庭动荡，家人生病，自然灾害了。

 

焦虑是一种复合情绪，包含但不限于紧张，不安，害怕，惶恐，恐惧，难过，愤怒，焦灼等情绪。相信你在很多的场合下，都体验过以上情绪，即焦虑是一种情绪丛。

 

焦虑跟疼痛一样，对人体是有保护意义的，它提示有某种危险或麻烦正在接近，提醒肌体紧张警惕起来，调动身体的能量应对之。

 

虽然焦虑是有意义的，但是也不能任由焦虑情绪蔓延，否则它就会发展成焦虑障碍。焦虑障碍就是我们平时所说的焦虑症。它不但包含了焦虑情绪所带来的症状，而且它也达到了病程标准（通常是6个月），带给了社会功能一定的损害，比如说学业，职业，社交或生理的损害。

 

所以，有了焦虑情绪还是要及早调整和干预。以下是介绍一些常用的方法：

 

比如及早识别你的焦虑及其意义。现代人的生活里有很多的任务队列在排队，有的人就是按事情带给的焦虑值大小的顺序来先后处理的，焦虑水平大的先处理，焦虑水平小的后处理。等任务处理了之后，身体的那种紧绷状态就送下来了。

 

运动也可以降低焦虑，比如说跑步，踢球，游泳，爬山等，都是很好的运动。有一个企业家有焦虑症，试了很多的方法都不能治好焦虑，一个偶然的机会，他参加了马拉松，从此一发而不可收，成了马拉松的常客。他说，参加马拉松不仅带给了我放松和畅快，还让我的大脑在奔跑的4个小时里得到了片刻的休息和停歇，因为身为企业家，他的大脑一直在高速运转，送不下来也停不下来，马拉松给他提供了真正让大脑停下来的机会，所以，他非常享受这样的机会。于是，他的焦虑大大缓解。

 

静心也能大大的缓解焦虑。北京冬奥冠军隋文静在接受采访的时候说道，自己也焦虑，每当焦虑的时候，就写字，从隶书到魏碑，听着沙沙的写字声，感受着写字的专注，自己心情也越来越平静。有个朋友喜欢抄经，抄《金刚经》，抄好后读几遍，心情也能得到很好的慰藉。古人用琴棋书画来陶冶情操，什么叫陶冶情操，让自己平静不焦虑就是陶冶情操，给心灵做按摩就是陶冶情操。让内心静下来，还可以读书，听轻音乐，编织等

 

当然，还有更专业的方法：比如瑜伽，太极，正念，冥想等。

 

通常，治疗焦虑有两种方案：一是药物治疗，二是心理咨询。药物治疗和心理咨询联合起来效果更好。

 

药物治疗和心理咨询师相辅相成的关系，药物用来控制症状，比方说改善你的睡眠，让你更快的入睡，让你烦躁的心情得到改善，是你不那么感到太烦躁。而心理咨询是可以从根本上改变你的认知，思维方式，情感言行模式，对你的焦虑起到釜底抽薪的作用。

 

希望大家有一个和平的，不焦虑的，积极的心理状态！