一、 为什么会有“更年期”的出现？

更年期综合征，又称（围）绝经期综合征，是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列相应的精神及身体症状。平均持续3-5年，更年期妇女一般都会经历这些不适，但症状严重程度不一，时间长短不一。年轻的时候，卵巢就像个踏踏实实的工人，默默维持女性的身心健康。随着年龄增长，卵巢渐渐“变老”，功能逐渐衰退。刚开始卵巢产生的雌激素水平明显波动，当卵泡完全停止生长，雌激素水平迅速下降，女性也就从“更年期”逐步过渡进入了“绝经期”。

二、 更年期有哪些常见症状？

1.潮热和盗汗。潮热通常伴随着流汗，是最常见的更年期症状，超过八成的更年期女性都经历过这种情况，这是因为雌激素水平下降，引起血管舒缩症状，反复出现颈、面、胸等部位阵阵轰热，继而出汗，持续1-3分钟，轻者每日数次，应激状态或夜间易复发，可持续1-5年或更长时间。

2.月经周期不规则。更年期比较常见的症状是月经周期变得不规则，并有经期疼痛的情况出现，还可能还会出现其他症状，例如烦躁不安或情绪低落。雌激素水平波动可导致月经周期不规则，时间异常，月经量异常。值得注意的是这个时期容易发生子宫内膜病变，出现月经异常不能简单地归为更年期症状，需要及时就诊，由医生来判断，必要时要进行子宫内膜活检排除恶性肿瘤。

3.身体变化。绝经过程中激素的变化不仅影响月经周期的规律性，还会引起自主神经失调症状，常出现如眩晕、心悸、失眠、耳鸣、头痛等症状。泌尿生殖道也出现异常，外阴阴道粘膜变薄、萎缩，局部抵抗力下降，病原体易侵入，易反复发生阴道炎和尿路感染；分泌物减少，阴道干涩，性交疼痛；尿道括约肌松弛，易发生张力性尿失禁等。 雌激素缺乏，骨量丢失加速，易患骨质疏松症，一旦发生外伤，易骨折，骨折后不易愈合，这是老年妇女致残的主要原因之一，同时也会发生一系列的并发症。另外糖脂代谢异常增加，冠心病、动脉粥样硬化发病风险明显增加。

4.体重增加。激素水平的变化确实会影响体重，当然绝经并不是体重增加的唯一原因，不运动也会导致肥胖。 5.情绪变化。更年期的女性心境异常变化，绝经前后雌激素波动或减少致自主神经功能紊乱出现烦躁、易怒、多疑、焦虑、紧张恐惧、坐立不安、情绪低落、抑郁不能自我控制，有时表现为记忆力下降，注意力不集中。

三、 女性怎样才能安稳度过更年期？

1.定期健康体检，更年期妇女应每年接受一次妇科健康体检包括乳腺检查，发现异常及时就诊。特别是当出现阴道出血、白带异常、下腹痛、外阴瘙痒、下腹肿块、更年期相关症状、乳腺胀痛或肿物等问题时，更要及时就医，在医师指导下进行药物治疗。

2.保持健康生活方式：生活规律，按时休息；积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟。饮食要定时定量、均衡，避免无节制，避免摄入油炸、油煎食物，少食动物脂肪、胆固醇；限盐控糖，少油限酒，足量饮水；饮食结构要多样化，粗细搭配，增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物，并且坚持补充足够的钙和维生素D。

3.激素替代治疗：补充雌激素是改善更年期最有效的药物。可以大大改善更年期女性的症状和生活质量。更重要的是，激素补充并不仅是为了缓解一时的症状，也是为了预防绝经后骨质疏松，减少骨折发生率，早期应用还可预防心血管疾病。激素补充治疗虽然有效，但并非人人适用。使用前需要进行全面的评估检查，有明确的适应症和无禁忌症方可使用，而且必须得在医生监护和指导下使用或停止用药。

由此可见，更年期女性自我保健刻不容缓，更年期是每一位女性都会遇到的特殊时期。作为女性一定要好好关爱自己，及时了解更年期症状，知“更”知底，坦然应对，不要害怕，通过科学的方法平稳度过更年期。要注重身体方面的健康和心理方面的健康，找到自身的价值，坚守自己的内心，让生活更加富有多彩，让更年期综合症早日离开。