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你的创伤来自这里

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1. 父母经常吵架,担心他们离婚

2. 一直认为父母是完美的,却发现他们有不良行为
3. 父母离异
4. 家庭成员之间感情不和或意见总不一致
5. 被寄养在别人家里
6. 生活在单亲家庭里
7. 生活在重组家庭里
8. 半夜醒来爸爸妈妈不见了
9. 得不到父母的照顾
10. 父母不孝敬老人
11. 家中频繁更换保姆或直接照顾孩子的人
12. 父母或较亲近的人患了较重的病
13. 父母或较亲近的人突发意外
14. 觉得父母不喜欢自己
15. 没有心理准备的亲子分离
16. 父母在孩子面前流露出悲观消极情绪
17. 频繁搬家
18. 没有与孩子沟通就转园
19. 受父母打骂、体罚、殴打
20. 被大人强迫吃东西或喝水
21. 家人当着自己的面,对他人说自己“不聪明”等话
22. 被大人戏弄
23. 被大人用各种理由欺骗
24. 做错事被大人辱骂
25. 提出的问题让大人感到烦躁或者讥笑
26. 给孩子设立过多的禁区
27. 哭的时候被强行禁止
28. 被父母当作出气筒
29. 经常被大人恐吓
30. 被当众严厉的批评
31. 自己的兴趣总是被大人压制
32. 父母总拿孩子短处与别人的长处比较
33. 父母经常当着自己的面,和他人议论自己
34. 无论怎样努力也不能得到父母的认可
35. 经常感受大人恶劣的体态语言,如:没有好脸色等
36. 被父母强迫做自己不喜欢做的事
37. 父母总要求孩子做一些力所不能及的事
38. 父母给买的东西都不是孩子喜欢的
39. 被父母强迫按照他们的意愿装扮
40. 从小被错位养育
41. 有独立呆在黑暗地方的经历
42. 听过非常可怕的故事
43. 看到暴力、血腥、恐怖的镜头
44. 受到同龄或大孩子的欺负
45. 独自听到过怪声、恐怖的声音
46. 做噩梦
47. 有过长时间在陌生地方独处的经历
48. 看牙医或打针
49. 被惊吓过
50. 遭受过性侵犯
51. 犯错误被当场抓住惩罚
52. 走丢过
53. 当众出丑
54. 把父母珍爱或别人的东西摔碎了
55. 心爱的玩具找不到了
56. 挨饿
57. 生过一场大病,有痛苦的治疗经历
58. 被人殴打过
59. 遇到过坏人劫持
60. 受到大孩子的威胁或恐吓
61. 被拐卖过
62. 总是睡不够觉
63. 遭遇精神病人
64. 被某类公务人员(如警察)吓唬过
65. 在浴盆或泳池呛水
66. 异物卡住喉咙或进入耳朵
67. 受到动物的攻击、
68. 被放在高处
69. 被烫伤过
70. 触电
71. 穿很紧的衣物或鞋子
72. 受过很严重的伤
73. 因贪食某种食物而生病
74. 被人冤枉或遭到不公平的待遇
75. 被人说不漂亮、不可爱
76. 被人嘲笑“长的胖”等
77. 被别人说“这么笨”等
78. 自我感觉好,但总不被别人承认
79. 得不到老师的宠爱,什么“好事”都轮不到
80. 和小朋友在一起总是不如别人
81. 家庭经济拮据,经常被小朋友嘲笑穿戴
82. 小朋友嘲笑自己的父母
83. 向别人求助时遭到拒绝
84. 因某种生理缺陷而被人侮辱、嘲笑
85. 小朋友总是不和自己玩
86. 和小朋友一起玩总受到排挤
87. 物质欲望得不到满足,别人有的东西自己总是没有
88. 家人或老师偏心
89. 和最好的“朋友”决裂
90. 家人或老师辜负了自己的信任
91. 尿床被别人知道了
92. 幼儿园里有一个总跟自己“过不去”的老师
93. 在一次重要比赛中输了
94. 有亲人突然离世
95. 看到别人家里有亲人离世
96. 家中有人犯罪
97. 目睹交通事故等
98. 家里的宠物意外丢失或死亡
99. 动画片里的宝贝喜爱的人物死了
100. 目睹宰杀动物
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韩玉华

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队

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练习:透过肢体与声音得到平衡: 1、找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。 2、你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐,不用考虑太多,按照你的直觉选择当下你想听的音乐,没有音乐也可以。 3、站着,把眼睛闭起来,双手放在腹部,吐气的时候让腹部扁下去,吸气的时候让腹部膨胀,运用腹部呼吸。记得呼吸得越深,越容易把潜意识的感觉带上来。 4、继续呼吸,同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引,例如:纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。 5、加强你的呼吸到这个不舒服的地方,用更深的吸气去触碰它、感觉它,眼睛保持闭着,开始让身体动出那个地方的感觉,发出它的声音,刚开始可以做得夸张一点,让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来,记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者,让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢,动作一下快或声音一直改变都可以。 6、非理性的让目己毫无保留的动到底,不管你在做什么,都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉,好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。 7、当你感觉这些正面的能量时,坐在一个舒服的位置,脊椎保持直的,肩稍微往后,让胸口保持敞开。眼睛闭着,继续深呼吸,从腹部开始膨胀,以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉,这些舒服的感觉在哪?造成什么样的心情与情绪?

韩玉华

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你对抑郁症了解多少?通过这位抑郁症患者的故事,希望你能够了解抑郁,摆脱抑郁。 李明是一名抑郁症患者,他的世界失去了色彩,每天都被绝望和痛苦包围着。他曾经是一个充满活力和激情四射的人,但是现在,他却无法感受到任何的快乐和幸福。 李明的抑郁症始于一次重大的生活变故。他失去了他最爱的人,他的妻子在一次意外中去世了。这对他来说是一个沉重的打击,他无法接受这个事实,也无法面对这个残酷的世界。 从那以后,李明的生活变得越来越糟糕。他开始失去了对生活的兴趣,不再喜欢做任何事情,甚至连最基本的日常活动都变得困难。他感到自己像是一个无助的灵魂,被困在一个黑暗的世界里。 李明曾经试图寻求帮助,但是他总是感到无法被理解。他的家人和朋友都试图安慰他,但是他们并不知道他内心的痛苦和绝望。他感到自己像是一个孤岛,没有任何人能够真正理解他的感受。 但是,李明并没有放弃。他知道他必须找到一种方法来摆脱这种痛苦的感受,重新找回自己的生活。他开始阅读有关抑郁症的书籍,了解更多关于这种疾病的信息和治疗方法。 他也开始寻求专业的帮助,来到我的心理工作室。在心理咨询会谈中,李明开始慢慢地接受自己的病情,并且学会了如何应对自己的情绪和思维方式。 经过一段时间的咨询和努力,李明终于开始慢慢地走出了阴霾。他重新找回了对生活的兴趣,重新开始了自己的工作和生活。虽然他仍然会感到痛苦和绝望,但是他已经学会了如何应对这些情绪,并且不再感到孤独和无助。 通过李明的故事,希望您能够知道抑郁症是一种病,如果影响到工作和生活,就需要积极的寻求帮助和治疗,同时也更需要亲朋好友等更多的社会支持系统的理解和支持,一起帮助他们走出阴霾,重新拥抱生活。

韩玉华

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队

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