科普文章
文章 简易的呼吸放松练习
呼吸放松第一阶段： 双手平举，然后放下 呼吸放松第二阶段： 双手平举时鼻子吸气，双手放下时用嘴巴吐气 呼吸放松第3个阶段： 双手平举，用鼻子吸气，同时小腹隆起 双手放下时用嘴巴吐气，小腹憋下去 呼吸放松第4个阶段： 双手平举，用鼻子吸气，同时小腹隆起 双手放下时用嘴巴吐气，小腹憋下去，吐气的时候下乡突出的是黑气 呼吸放松第5个阶段： 双手平举，用鼻子吸气两秒钟，同时小腹隆起 双手平举，憋气两秒钟 双手放下时用嘴巴吐气两秒钟，小腹憋下去，下乡吐出的气体是黑色的。
韩玉华
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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文章 如何让身体智慧的自动疗愈我们？
练习：透过肢体与声音得到平衡： 1、找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。 2、你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。 3、站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候让腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸得越深，越容易把潜意识的感觉带上来。 4、继续呼吸，同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。 5、加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。 6、非理性的让目己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。 7、当你感觉这些正面的能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？
韩玉华
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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文章 一名抑郁症患者的故事
你对抑郁症了解多少？通过这位抑郁症患者的故事，希望你能够了解抑郁，摆脱抑郁。 李明是一名抑郁症患者，他的世界失去了色彩，每天都被绝望和痛苦包围着。他曾经是一个充满活力和激情四射的人，但是现在，他却无法感受到任何的快乐和幸福。 李明的抑郁症始于一次重大的生活变故。他失去了他最爱的人，他的妻子在一次意外中去世了。这对他来说是一个沉重的打击，他无法接受这个事实，也无法面对这个残酷的世界。 从那以后，李明的生活变得越来越糟糕。他开始失去了对生活的兴趣，不再喜欢做任何事情，甚至连最基本的日常活动都变得困难。他感到自己像是一个无助的灵魂，被困在一个黑暗的世界里。 李明曾经试图寻求帮助，但是他总是感到无法被理解。他的家人和朋友都试图安慰他，但是他们并不知道他内心的痛苦和绝望。他感到自己像是一个孤岛，没有任何人能够真正理解他的感受。 但是，李明并没有放弃。他知道他必须找到一种方法来摆脱这种痛苦的感受，重新找回自己的生活。他开始阅读有关抑郁症的书籍，了解更多关于这种疾病的信息和治疗方法。 他也开始寻求专业的帮助，来到我的心理工作室。在心理咨询会谈中，李明开始慢慢地接受自己的病情，并且学会了如何应对自己的情绪和思维方式。 经过一段时间的咨询和努力，李明终于开始慢慢地走出了阴霾。他重新找回了对生活的兴趣，重新开始了自己的工作和生活。虽然他仍然会感到痛苦和绝望，但是他已经学会了如何应对这些情绪，并且不再感到孤独和无助。 通过李明的故事，希望您能够知道抑郁症是一种病，如果影响到工作和生活，就需要积极的寻求帮助和治疗，同时也更需要亲朋好友等更多的社会支持系统的理解和支持，一起帮助他们走出阴霾，重新拥抱生活。
韩玉华
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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文章 咨询是最好的修行
从业十余年，线上线下我接诊了国内外数万案例，一直有粉丝、导演及影视公司的人对我接诊的案例很感兴趣，希望我记录我的工作和生活故事。 其实更多时候咨询中我是一个安静的聆听者、去面对分析人性最丑陋、最真实的心灵独白，到底哪些求助者会走进我的咨询室，哪些人会选择远程咨询？很多人感觉神秘，作为执业者，我会面对变态的，精神病、吸毒患者，自杀人群、传销人员、遭遇过性侵害、各种家庭矛盾、亲子教育的危机干预。在这个特殊的领域，我经历的太多，有些事件几近颠覆了我的人生。心理诊所到底会上演哪些匪夷所思的故事？这些故事会对执业者有哪些影响？催眠中的前世今生是真实存在的吗？催眠后会有什么收获？沙盘游戏又会投射怎样不为人知的潜意识世界......在漫长的职业生涯中，工作状态和现实生活中的我是不一样的，穿梭于前世今生的爱恨情仇，悲欢离合，我真的能将工作和生活去分开吗？危险的心理咨询让我经历了怎样的惊心动魄，触目惊心的接诊过程，意想不到的突发事件甚至会危及到从业人员的生命。经历了智与勇的考验、生与死的较量，为何还能坚定地选择在这条崎岖的道路坚持？ 往事浓淡，色如清，已轻。经年悲喜，净如镜，已静！往事不堪回首，那些不为人知的经历，我咨询生涯中精彩的片段和人生感悟，酸甜苦辣交织的心灵物语，个中滋味，喜怒哀乐，只一个人的忧伤与寂静欢喜，只有心知道。社会的不接纳和太多次险情让我多次想要放弃这个行业，但最终都没有摧垮和动摇我的意志和初心，那些曾经的磨难与艰辛，都将成为我人生的一笔宝贵的财富。 国外心理医生是高自杀率的职业，他们经历了怎样的心灵震撼而选择了死亡？ 作为执业资深心理医生， 也曾经历了人生最低谷的时刻，接触大量的负面案例，阅人无数，我的内心世界和生活会发生怎样的变化？如何及时清理“精神垃圾”...了解太多别人的故事，经历了他们的喜怒哀乐，我依然庆幸选择自己擅长又喜爱的职业，陪伴求助者面对人生的各种境遇是何等难得！我在他们的故事中成长，在红尘中感悟，快乐的，伤心的，自己仿佛也经历了跌宕起伏的不同人生。 此刻，望着窗外一池的青莲，无风的夜空，秋日，寂静的夜，心静如水，独自品一杯香茗，是何等的惬意！有一种难以言表的释然！在最深的红尘中～我坚信：咨询是最好的修行！
韩玉华
二级心理咨询师
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文章 婚姻的需求
人本主义心理学家马斯洛给出了人的5种需求理论，这种理论同样适用于婚姻中。 婚姻的基础是生存保障的物质和性，所以现在女孩要车要房要彩礼并不为过。性能力是一个男性的硬件设备，性不仅仅是为了生育健康，更多的是核心家庭中矛盾的缓冲剂。 第二，一个家庭中的安全感，来自于能够活下去的物质基础，也来源于夫妻二人之间相互信任的关系。 第三，家庭成为一个躲避风浪，修复心灵的港湾，这建立在夫妻二人相互信任理解的关系之上。无论在外面受了多大的委屈和伤害，回到家中被另一半接纳和理解，达到心灵上的共振同频，达到有人和我在一起的感觉，降低伤害委屈带来的痛苦。 第四，家庭中的尊重是最容易被忽略的。由于家庭成员的熟悉程度，以及家庭的安全氛围，家庭成员在家中可以畅所欲言。而这些口无遮拦的言语，很可能就会对另一位家庭成员造成伤害，所以说家庭也是一个最容易受伤的地方。大多数家庭中的矛盾都来自于尊重的需求，没有得到满足。一方无休止的提出要求，而对方无限制的付出，但最终双方之间的需求都没有得到满足，这样就失去了尊重的平衡。 第五，婚姻中的自我实现。婚姻中两个人的心灵融在一起，两个人的心灵成为一个人的生活，步调一致和谐，也就是所谓的神仙眷侣，世间少有。
韩玉华
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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文章 你的创伤来自这里
1. 父母经常吵架，担心他们离婚 2. 一直认为父母是完美的，却发现他们有不良行为 3. 父母离异 4. 家庭成员之间感情不和或意见总不一致 5. 被寄养在别人家里 6. 生活在单亲家庭里 7. 生活在重组家庭里 8. 半夜醒来爸爸妈妈不见了 9. 得不到父母的照顾 10. 父母不孝敬老人 11. 家中频繁更换保姆或直接照顾孩子的人 12. 父母或较亲近的人患了较重的病 13. 父母或较亲近的人突发意外 14. 觉得父母不喜欢自己 15. 没有心理准备的亲子分离 16. 父母在孩子面前流露出悲观消极情绪 17. 频繁搬家 18. 没有与孩子沟通就转园 19. 受父母打骂、体罚、殴打 20. 被大人强迫吃东西或喝水 21. 家人当着自己的面，对他人说自己“不聪明”等话 22. 被大人戏弄 23. 被大人用各种理由欺骗 24. 做错事被大人辱骂 25. 提出的问题让大人感到烦躁或者讥笑 26. 给孩子设立过多的禁区 27. 哭的时候被强行禁止 28. 被父母当作出气筒 29. 经常被大人恐吓 30. 被当众严厉的批评 31. 自己的兴趣总是被大人压制 32. 父母总拿孩子短处与别人的长处比较 33. 父母经常当着自己的面，和他人议论自己 34. 无论怎样努力也不能得到父母的认可 35. 经常感受大人恶劣的体态语言，如：没有好脸色等 36. 被父母强迫做自己不喜欢做的事 37. 父母总要求孩子做一些力所不能及的事 38. 父母给买的东西都不是孩子喜欢的 39. 被父母强迫按照他们的意愿装扮 40. 从小被错位养育 41. 有独立呆在黑暗地方的经历 42. 听过非常可怕的故事 43. 看到暴力、血腥、恐怖的镜头 44. 受到同龄或大孩子的欺负 45. 独自听到过怪声、恐怖的声音 46. 做噩梦 47. 有过长时间在陌生地方独处的经历 48. 看牙医或打针 49. 被惊吓过 50. 遭受过性侵犯 51. 犯错误被当场抓住惩罚 52. 走丢过 53. 当众出丑 54. 把父母珍爱或别人的东西摔碎了 55. 心爱的玩具找不到了 56. 挨饿 57. 生过一场大病，有痛苦的治疗经历 58. 被人殴打过 59. 遇到过坏人劫持 60. 受到大孩子的威胁或恐吓 61. 被拐卖过 62. 总是睡不够觉 63. 遭遇精神病人 64. 被某类公务人员（如警察）吓唬过 65. 在浴盆或泳池呛水 66. 异物卡住喉咙或进入耳朵 67. 受到动物的攻击、 68. 被放在高处 69. 被烫伤过 70. 触电 71. 穿很紧的衣物或鞋子 72. 受过很严重的伤 73. 因贪食某种食物而生病 74. 被人冤枉或遭到不公平的待遇 75. 被人说不漂亮、不可爱 76. 被人嘲笑“长的胖”等 77. 被别人说“这么笨”等 78. 自我感觉好，但总不被别人承认 79. 得不到老师的宠爱，什么“好事”都轮不到 80. 和小朋友在一起总是不如别人 81. 家庭经济拮据，经常被小朋友嘲笑穿戴 82. 小朋友嘲笑自己的父母 83. 向别人求助时遭到拒绝 84. 因某种生理缺陷而被人侮辱、嘲笑 85. 小朋友总是不和自己玩 86. 和小朋友一起玩总受到排挤 87. 物质欲望得不到满足，别人有的东西自己总是没有 88. 家人或老师偏心 89. 和最好的“朋友”决裂 90. 家人或老师辜负了自己的信任 91. 尿床被别人知道了 92. 幼儿园里有一个总跟自己“过不去”的老师 93. 在一次重要比赛中输了 94. 有亲人突然离世 95. 看到别人家里有亲人离世 96. 家中有人犯罪 97. 目睹交通事故等 98. 家里的宠物意外丢失或死亡 99. 动画片里的宝贝喜爱的人物死了 100. 目睹宰杀动物
韩玉华
二级心理咨询师
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文章 那一年高考
那年5月的一个深夜，我接到一个声音很微弱的电话。电话那头哽咽着说：韩老师，我不能写字了，我一写字，手就抽筋。通过会谈，我知道他是一个高三女生，再有20天就要高考了，这让她陷入了前所未有的恐慌。 对于一个面临高考的高三学子，握笔抽筋对她来说就是一个天大的灾难。在心理学上讲，握笔抽筋显然是考试焦虑的一种反应。 考试焦虑与高考压力有着直接的关系。高考压力和动机过强烈，就会导致考生思维混乱，注意力分散，记忆力丧失，还会伴随一些躯体症状，例如面红耳赤，心跳加速，血压升高，精神不定，静坐眉头，手足抽蓄等等。 距离高考，也只有20多天了，按照每周一次的常规的心理咨询，显然解决不了她现在的问题。所以当下缓解焦虑情绪，唯一的途径就是放松练习。在电话中我先教她336呼吸放松。第2天傍晚，在妈妈的陪同下她走进了咨询室。 这一次，我继续教她呼吸放松，陪她练习。10分钟后，她拿起笔写下她的名字，虽然手还在抽筋。然后我们开始做肌肉放松练习，在这一次咨询结束的时候，她感到手抽筋的程度有所降低，虽然写字还有些困难。 在随后的一周内，每天傍晚，她都会来我这里做放松练习，同时我也会给她讲一些有关考试焦虑的症状和原因，并做一些认知的调整。渐渐地，她握笔抽筋的程度也随之降低。这一点也让她又一次对高考充满了信心。 经过两周的放松练习，她终于可以如愿的握笔写字，虽然还有些不适。那一年她考上了心仪的大学，在步入大学的前一天傍晚，她又在妈妈的陪同下走进我的咨询室，含泪向我深深地鞠了一躬。
韩玉华
二级心理咨询师
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文章 38岁，单身独居，无儿无女：原来我一直在替妈妈分手！（转）
三十而立，似乎是人们对“成功”的标准之一。 而我，却在三十岁这个本该稳定下来的年纪，陷入了人生低谷。 经历许多次恋爱又分手，和父亲关系也破裂。 像一辆无人驾驶的车，我驶向了失控、痛苦、崩溃，最后掉入深渊。 最黑暗的时光中，我每天醒来，都在抱怨老天爷不公，哭诉自己命运多舛。 直到后来，我才发现，我任由潜意识主宰着自己的人生，却将其称之为命运。 如果你也经历着人生的坎儿，或被抑郁与情绪崩溃折磨着，希望我的故事，能给到你一次改变“人生剧本”的机会。 我恨了三十年的爸爸 也许只是个普通人 我今年38岁，大龄剩女。 这38年，经历了很多次失败的亲密关系，不是在恋爱的路上，就是在分手的路上。 30岁那年，我调动工作回到了家里，和爸妈、弟弟的一家三口，6个人生活在同一屋檐下。 在此之前，我一直以为这是我想要的 因为，我从初中开始读寄宿学校，一直到参加工作，成为一名小学老师，也是在学校宿舍里住。 很长一段时间里，我特别想回家，因为从小我就和妈妈关系特别好，我想陪着妈妈，好好照顾她。 但住在一起却发现，这是我痛苦的开始。 痛苦的源头，是我爸。 同一屋檐下，高浓度的相处中，我看尽了他的自私、懒惰、倔性子，而且特爱抽烟。 有一次，我忍不住劝他不要抽烟，却被他怒吼：“这是我家不是你家，不用你管！” 那一天之后，我决定不再和他说话，就这样持续了两年。 这两年，成为了我人生最低落的时期。我不是没有尝试自救，读心理自助书籍，和朋友谈心，但都治标不治本。 走到悬崖处之际，我踏出了从前未曾想的一步，求助心理咨询。 很幸运地，我找到了她。 那时，我还不知道沙发对面这位咨询师，会如何影响我的人生。 只记得第一次见面，咨询师贴心地给我要了一杯咖啡，自己只喝白开水。 刚坐下没多久，我就哭得稀里哗啦的。滔滔不绝地抱怨我爸，他的脾气、他抽烟、他对我妈有多坏...... “我太讨厌他了，这辈子我再也不要和他说话！” “整个家里只有妈妈是好的。我现在只和我妈说话，只在乎我妈。” 咨询师全程坚定而温暖地陪伴我，听我诉说这两年来所有的困惑与痛苦。 哭泣原来也是有力量的。宣泄之后，我放松了不少。 对咨询师也越发感到亲近，不禁和她分享了一件小时候的事，以证明我和我妈关系有多好。 那时，还在读书的我，会故意把自己搞生病。只有我病了，妈妈才可以到学校宿舍照顾我，暂时离开爸爸一段时间。 因为从小，妈妈就会和我说，她是迫于外婆的压力才嫁给爸爸，她一点儿也不喜欢那个沉默寡言又幼稚的男人。 妈妈总抱怨爸爸没有大志，不懂处理人际关系，在外面假装阔绰，不懂得护家，回家对妻子的辛劳工作也不懂得感恩。 所以，在我的眼里，爸爸就是一个没用的人，除了工作赚钱这点以外，他几乎是零存在。 没想到当我说完这些后，咨询师却在最后布置了一项作业。让我在7天内，每天写一个爸爸的优点，下次咨询时交给她。 虽然有些抗拒，我还是尝试了。 第一天，我写下勤劳，因为他一个人赚钱养家 第二天，我写下内敛，因为他从不啰嗦。 第三天，我写下乐观，他总是把悲伤的一面收起来。 第四天，我写下忍耐，妈妈一直骂他，他也不会回嘴。 更没想到的是，才写了4天，我就和爸爸说了第一句话——我的心开始松动了。 从不同的角度去看他后，我发现这个讨厌的“父亲”，可能也只是一个有缺点、也有优点，为生活尽全力了的凡人。 下一次咨询中，我又哭着说完了这些，而且突然不知道怎么和爸爸相处。 咨询师轻轻把纸巾递给我，说： “如果你还没准备好要改变，那就保持现状好了，慢慢来。也许你可以试着和家里长辈谈谈，看看你们家曾经出现过什么问题，帮你搞清楚内心的感受。” 那天从咨询室出来以后，我决定去探访舅舅和外婆，了解关于爸妈的往事。 外婆说第一次见到我爸时，他已经是长途司机，大部分时间一个人在车上，沉默寡言。 而我妈妈不一样，她脾气很冲，不轻易低头。 舅舅和我提到，我才一岁左右时，他们吵架，妈妈的性子很急，摔东西，爸爸只是默默忍着。 我能想象，那个小小的我一定也承载了很多他们的情绪吧。 和长辈谈完话后，我逐渐尝试和爸爸说话，不再固执地要求他一定要怎样怎样，而只是把他当成一个普通人看待。 后来有一次咨询，我提到自己挺讨厌弟弟的。 因为每次爸妈吵架，弟弟总是怒吼着让他们闭嘴，我很讨厌他的这种方式。 这时咨询师停顿了一下，温柔地说： “你弟弟是用怒吼的方式保护自己的界限， 你却是和妈妈站在一起面对爸爸， 而爸爸就孤零零地站在了你们的对面，是吗？” 此时此刻，我的眼泪夺眶而出。 我看见了从前没有看见过的爸爸，那是一个孤立无援的人。 在我和妈妈紧密共生的关系里，弟弟为了不被妈妈吞噬，选择用暴怒的方式保持距离。 而爸爸呢，他只是在一旁沉默着抽烟。 其实，他也会感到孤独吧。 我一直在替妈妈分手 看见的力量是无穷的。 这份看见，让我重新审视和家人相处的方式，我开始思考妈妈不断和我诉述的故事版本是否过于片面了。 比如，我一直以为妈妈一切都是为了我好，为我付出所有青春。 的确，每天回家第一时间都会闻到妈妈煮好的香喷喷的饭菜，漂亮的新衣服也是妈妈买的，在生活起居上，她真的是一个好妈妈。 我记得从小妈妈就跟我说，你要努力读书，家务什么的不要去碰，专心学习就可以了。 所以，去哪里读书，穿什么，吃什么，我的生活都是她一手包办。 甚至在交际上，当我和好朋友有一些相处问题，她都会主张我跟谁玩、不要跟谁玩。 我是个乖小孩，一心只想着妈妈一定不会害我，我要听妈妈的。 但是，对于妈妈不断跟我说“我为了养大你有多辛苦”这些话，我莫名感觉到内疚和自责。 我反复告诉自己：“如果我努力一点，再优秀一点，就可以给妈妈更好的生活了。” 一次咨询中，我提出了一直以来的困惑： 为什么我在亲密关系中，总是分手，而且总是我自己主动提出分手呢？ 在我回顾以往恋情而感伤时，王老师用温暖的声音跟我说： “有没有可能，你一直在替妈妈跟你爸爸分手？” 听到这个诠释后，内心像有颗脓疮被手术刀割开，我痛得无法自拔。 回想我的每一次恋爱，男生都有着爸爸的影子，例如爱抽烟，生活作息不规律等。 我每一次都因忍受不了这些“缺点”而主动提分手，而且基本上都是无疾而终，我不敢当面提分手，要么使用冷暴力，要么拒绝见面沟通。 原来潜意识里，我那么想拯救妈妈，让她从不幸福的婚姻中解脱。 我一次次重演着，替她抛弃爸爸的戏码。 可是，爸爸并不像妈妈说的那么坏，妈妈也没有那么无助。 我不需要挺身而出拯救妈妈，我应该做回我自己，寻找属于自己的人生。 其实咨询期间，我有过两段恋情。 第一次，是西班牙旅行遇到的外国男生。我们最终因为语言和异国问题而分手。 第二次，是离婚还带着两个小孩的男人。因为无法和他的孩子相处，和他也有很多想法的分歧，最终也走向分手。 我开始思考，甚至不是表面的抽烟与否，作息规律与否，而是我总在选难度非常大的恋爱去谈。 目的只有一个，就是不断去体验妈妈在婚姻生活中的痛苦。 那种呆不住却又离不开的感觉，是我恋爱的主题，也是我亲密关系中的悲剧。 离开咨询室后，我望向天空，有了重新活一遍的希望。 终此一生 我只为自己而活 看见赤裸裸的真相后，随之而来的，就是改变。 我从家里搬出去，开始了独居生活。自己装修新屋，有了新的交友圈，回家的次数逐渐变少。 我也更加地关怀自己。工作之余，会学习烹饪。 也去瑜伽、健身，旅游，慢慢调理身体。 所有的时间都用来爱自己。 如今，我和爸爸可以基本地沟通，和妈妈还没有完全和解。 但咨询师告诉我：“不和解也没关系，允许自己现在还无法和解。” 回想起咨询师陪我走的这段路，充满各种不确定性，却又意义无限。 如果不是那天勇敢走进咨询室，如果遇到的不是她， 也许现在，我和妈妈仍处于共生状态。我依旧像个巨婴，希望以受害者的身份，继续等待别人来拯救自己。 因此，我想感谢自己，那个深渊中奋力往上爬的自己，那个懂得去寻找帮助的自己。 我很早就关注壹心理，也是在壹心理的陪伴下，我找到了属于自己的咨询师，从她那里看到了，那个一直呆在黑暗中不敢走出来的自己。 文章的最后，我还想感谢我的心理咨询师，我非常尊敬且深深爱着的女性。 她的笑容温婉细腻，有一种天然要融化我外壳的力量。 她稳稳地，暖暖地，在我的心里不断种下成长的种子，让我看见自己，重塑自己。
韩玉华
二级心理咨询师
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文章 中年人的婚姻评估
有来访者问：人到中年，当生活中的压力、挑战和变化不断涌现时，离婚是否应该成为一个合理的选择？这是一个深思熟虑的问题，需要综合考虑个人情感、家庭状况和未来展望。中年是生命中的一个重要时期，通常涉及到家庭、事业和个人生活的巨大压力。在这个阶段，许多人会开始反思他们的婚姻，考虑是否应该继续下去，或者是否应该选择离婚。 考虑因素： 情感问题： 中年时，长期婚姻可能会面临情感问题。夫妻关系可能会变得疏远，通信不畅，或者情感支持不足。 子女问题： 如果有子女，他们可能已经长大并离开家庭。这一变化可能会导致夫妻重新审视他们的关系，因为子女不再是他们的主要焦点。 经济因素： 离婚通常会牵涉到财产分割和财务责任的问题。中年时，人们可能已经建立了相当的财务基础，离婚可能会对财务状况产生深远影响。 社会支持： 离婚可能会影响社交网络和亲密关系。中年时，人们通常需要更多的社会支持，需要考虑离婚是否会影响他们的社交生活。 离婚的利与弊： 利： 重新开始： 离婚可以提供重新开始的机会，使人们能够摆脱不健康的关系，追求个人成长和幸福。 个人成长： 离婚可能会促使人们更好地了解自己，并追求个人成长和幸福。 减轻压力： 解决不健康的婚姻问题可以减轻中年时的压力，使人更好地应对其他挑战。 弊： 家庭破裂： 离婚可能导致家庭破裂，对子女和其他家庭成员产生情感影响。 经济不稳定： 离婚可能会对财务稳定性产生负面影响，特别是对于依赖配偶经济支持的人。 社会孤立： 有时离婚会导致社交孤立，因为人们可能失去了与配偶一起的社交圈子。 综上所述，人到中年能否离婚是一个复杂的决策，取决于具体情况和需求。在考虑离婚时，建议寻求专业的婚姻咨询和法律建议，以确保做出明智的选择，无论是继续婚姻还是选择离婚。无论如何，关键是确保自己的决定符合自己的价值观和长期幸福。在这个旅程中，坦诚的对话、支持和理解都是至关重要的。 人到中年，当生活中的压力、挑战和变化不断涌现时，离婚是否应该成为一个合理的选择？这是一个深思熟虑的问题，需要综合考虑个人情感、家庭状况和未来展望。下面，让我们通过一个故事来更深入地探讨人到中年是否能离婚。 故事的主人公是一位名叫大明的中年男性。他已经与妻子小雪结婚了25年，他们有两个已经成年的子女。从表面上看，他们拥有一个稳定的家庭，但实际上，婚姻关系已经走上了一条坎坷的道路。 大明和小雪之间的情感关系已经逐渐冷淡，他们几乎不再交流。大明感到他的需求和愿望被忽视，他渐渐陷入了孤独和不满。尽管他们在外人看来是一个完整的家庭，但大明开始考虑是否应该寻求离婚，以追求自己的幸福。 大明的决定并不轻率。他认识到离婚可能会对他的家庭和财务状况产生深远影响。但他也明白，如果他继续留在这段不健康的婚姻中，他可能会失去更多，包括自己的幸福和个人成长的机会。 最终，大明与小雪坐下来，进行了一次坦诚的对话。他们共同决定寻求婚姻咨询，试图修复他们的关系。尽管这个过程充满了挑战，但他们都希望能够挽救他们的婚姻，让它重新焕发生机。 这个故事强调了中年离婚的复杂性和重要性。每个人的情况都是独特的，需要根据个人需求和价值观来考虑。在考虑离婚时，人们应该认真思考，并寻求专业的帮助和支持，以确保他们的选择是明智的，有助于他们的长期幸福。在这个旅程中，坦诚的对话、支持和理解都是至关重要的。无论是选择离婚还是寻求改善婚姻，关键是追求自己的幸福和满足。
韩玉华
二级心理咨询师
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文章 建议所有情绪内耗的女孩们，反复练习这件事
亲爱的陌生人，你好，我叫木木。 2019年，我在北方一所城市读大二，是一名学医的“小菜鸡”。 那时，不管是学习，抑或社团，事情非常多。 每天的生活，就像被赶着一样，我的精力慢慢被透支，每天胸口都很闷，喘不上气来。 直到身体垮掉，我才发现，情绪已经善意提醒了我太多次。 今天，我想用亲身经历告诉你，去了解自己的情绪吧，里面藏着你需要的答案。 情绪彻底垮掉那会儿，我再过几周就要期中考。 当时，我还辅修了管理学双学位，一周七天都在上课。 除此之外，我还接管了学院的一个社团，平时要帮老师整理参赛学生资料，并且得策划社团活动。 我时常和舍友吐槽，恨不得自己有三头六臂。 其实最开始时，我并不在意，告诉自己，只是有点累而已，坚持一下！ 后来，有一天早上，母亲突然打给我，电话那头传来噩耗，我大伯突发脑溢血，现在在ICU，可能要不行了。 我赶紧请假医院。不到三天，大伯走了。我悲伤得无法自拔。 小时候，是他教会我刷牙洗脸，哥哥欺负时我总向着我，对我的偏爱只多不少。 我恨自己，没有在他清醒的时候多陪陪他。最后一次见面也是匆匆忙忙，没想到那是这辈子和他最后一次说话。 回到学校后我感觉更加抑郁，胸中憋着一口气，出不来。 第二天我去医院挂了个胸外科，检查了一遍，医生说，我的身体很好，没有任何问题。 紧接着医生问我：“小姑娘，最近是不是比较疲惫呀？看你脸色很白。” 那一刻，就在那一刻，我的情绪就像是大坝泄洪一样，趴在桌子上不停地流泪。 医生安抚着我说：“没事的小姑娘，你可以去看看心理咨询师。” 那是我记忆里第一次接触“心理咨询”这个词。 回家后，我把医生说的话转达给了父母，他们的反应却是： “什么呀？他说啥呢？咱们才不需要做心理咨询呢，你平时就是想太多，这都上大学了，总比高三轻松很多吧，能有什么压力？” 我反复思考我妈说的这几句话，觉得很有道理。高三是比大学辛苦多了，偶尔也会崩溃，但都自己调节了，也没出现什么问题。 于是，我把这件事抛在脑后。 直到有一天下午，我们上内科课，课的结尾需要完成随堂小测验。但我有很多题都没有做完，而且老师说要把它算为期末笔试成绩。 我一想到可能挂科，胸口就很憋，大口喘气，就像鱼没有水一样，焦虑得要昏过去。最后，同学联系了辅导员，把我送进了医院急诊——由于过度换气，导致我呼吸性碱中毒。 当晚，我妈安排我去新医院做检查。我躺在平车上吸着氧气，浑身无力还反胃，我始终也没缓过神来，自己这是怎么了？ 脑子里突然想起之前那位医生说的话，对！没错！我要去做心理咨询！ 一开始的咨询，我比较拘谨。 潜意识里，我认为对面的人是个“老师”，很怕我在咨询室里讲的话，她会告诉父母。 但是，她在一开始就和我签署了《保密协议》，认真解释每一条的含义。语气非常柔和，就像妈妈一样，我觉得很安心，很舒服。 从一开始笔直坐在沙发，到可以随意猫在抱枕上，静心思考每一个问题，我想这是我和咨询师“共同努力”的结果。 让我如今回想，依旧会鼻头一酸的一次对话，是我们探讨大伯去世，和学校一些不愉快的事情后，咨询师很温柔地看着我说： “木木，我发现你每次说一些不愉快的经历时，都是笑着说出来的。” 听到这句话，我心里很酸：“因为哭没有什么用呀，事情都已经过去了。” 说完这句话，我想哭但憋着，最后没忍住，嚎啕大哭，那是我第一次哭得这么伤心。 咨询师静静看着我，递给我一张纸巾：“不着急，我们给自己时间，来体会这一刻的感受。” 我闭上眼，按照咨询师的引导语，去“感受”。 看见我所有的痛苦、犹疑、自责与压抑，看到原来身体里住着另一个人，它近乎虐待般地语言暴力着自己。 看到是一种神奇的、接近灵性的体验，那一刻，我感受到前所未有的自由。 咨询中，也曾多次聊到原生家庭问题。 母亲是个“女强人”类型，我的争强好胜和她特别像。 小时候，母亲每天非常忙碌，我们甚至一天都可能说不上一句话。 但她对我的要求，又很严格。从小学二年级开始，每年寒暑假，我没有休息过，直到高中毕业。 因为除了上补习班，就是上补习班，和爸妈一起出去玩的次数，一只手都能数出来。 而且我发现，父母只教育我要多反思自己的不足，遇到什么问题想自己的原因，即便对方真的是错的。 而且，从没教过我反抗和学会拒绝，只逼我退让。 他们从不吝啬在物质上给我满足，但在精神层面上，显然是匮乏的。 后来，我主动尝试改变，我选择和母亲多打电话多发消息，慢慢的，我发现母亲也在用她认为爱我的方式去爱。 多次沟通后，我们明白了彼此的心意。 现在的相处模式比之前舒服了很多。我能理解她的严格，她也能理解我的脆弱。 而且我发现，我的内心比之前更有力量。 情绪开始变得平稳，抗压能力也得到了提升，我学会了如何减压，不把自己那根弦绷得太紧。 而改变，也作用在了更现实的日常层面。 比如，我经常会遇到一周内要解决七八件事情的情况。 以前,我会手忙脚乱，从而引发焦虑，焦虑到我解决不完这些事情。 现在，我会把任务在备忘录上列出来，分轻重缓急排个序，有些事情考虑请别人帮忙解决。 在忙的时候，我晚上一定会给自己多10分钟的洗澡时间，并且留出充足的睡眠时间，告诉自己不必事事完美。 我发现，在这种状态下，事情反倒能顺利解决，而且都如期完成。 以后不管再忙，我起码不会畏惧。我明白了一句话：慢慢来，比较快。 就我而言，做心理咨询真的非常有必要。 有句话叫，专业的事要交给专业的人来做。心理咨询亦是如此。 我们的心理问题，不是单靠和朋友聊天就能解决。 咨询师和我举过一个例子，她说：“你有一天感冒了，朋友们都很关心你，但他们没有带你去看病吃药，而是给你沏了一杯热茶，你觉得你能好吗？” 我若有所思地点点头，确实如此，身体感冒了要吃药、看医生，心灵也需要呀! 最后，我想对正在经历痛苦的朋友们说， 我知道你现在很难受，很无助，你一定是个很善良的人吧。 但请不要放弃，一定会有解决问题的办法。 会好的，相信我，真的都会好的，轻舟会过万重山的。 作者：木木
韩玉华
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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韩玉华心理咨询师寄语
2012年12从业至今，帮助过数千来访者走出困惑，尤其对抑郁焦虑强迫等情绪问题有独特的咨询方法。
擅长：抑郁/焦虑/强迫等神经症倾向，婚恋/情感/家庭咨询，青少年学业困惑，
排班时间：下午2:00--晚上10:00
如果向一条顺畅的河流中投掷石块，随着石块数量的增加，河流的顺畅将被打破，会造成河流淤堵，甚至河水会溢出河堤。人的心灵犹如一条流畅的大河，情结心结就是那些石块，我能做的就是和你一起认识并移除那些心结和情结，让心灵的大河恢复顺畅！
韩玉华心理咨询师的个人成就
总访问
280 次
总文章
29 篇
在线服务患者
11 次
患者评价
111 个
获得锦旗
1 个
入驻时间
2023-12-22 17:59:37
韩玉华心理咨询师的治疗经验
在线问诊的患者
11 人
随访中的患者
2 人
韩玉华心理咨询师获得的锦旗
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