戒掉手淫，健康生活
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李必泽
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- 首先要意识到手淫的危害，理解戒掉手淫的必要性和重要性。
- 尽量把注意力转移到其他事情上，比如工作、学习、运动、娱乐等。避免长时间独处，可以和朋友一起做一些有意义的事情。
- 尽量避免色情内容和性刺激，不要看色情电影、图片、文字等。同时，也要减少自慰的频率和强度，慢慢降低自己的性欲。
- 保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品，少吃油炸、烧烤等不健康食品。适量运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体素质和免疫力。
- 如果自己无法戒掉手淫，可以考虑寻求帮助，比如咨询心理医生或性健康专家，获得专业的指导和支持。
- 戒掉手淫需要时间和耐心，不能急于求成。即使有时候会出现反复和挫折，也不要放弃，要坚持下去，相信自己能够成功。
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1、 行为锻炼 行为锻炼的方法有很多种，小编在这里为大家推荐一种“停动法”，可分3步进行。 第一步：患者用手刺激阴茎，刺激的强度和速度由自己的感受来调整，如果感觉到快要射精就停止刺激，等到射精的感觉消退以后，再开始刺激阴茎，通过反复三次刺激以后，可以真正射精。 第二步：由女方用手刺激患者的阴茎，当患者感到快要射精的时候，停止刺激，等到射精的感觉消退以后，再开始刺激阴茎，按照这个方法反复三次可以射精一次。 第三步：就是性交时采用停动法，在性交过程中当患者感到快要射精的时候，停止抽动，等到射精感觉消失后，再进行抽动，按照这个方法反复三次可以射精一次。 2、 心理疗法 根据欧洲泌尿外科协会（EAU）2019年的指南推荐，针对性的性心理教育和心理疏导能有效缓解伴有焦虑神经症的PE患者，对于PE症状较轻的患者仅限于心理干预。 3、药物治疗 达泊西汀属于5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），国家药品监督管理局（NMPA）目前唯一批准用于针对性治疗早泄的药物，通过抑制神经元对5-羟色胺的再摄取，提高神经突触内5-羟色胺的浓度而发挥治疗作用。此外，国内外大量研究表明，长效SSRIs药物如帕罗西汀、氟西汀等，用于治疗早泄的效果也比较理想， 但需要医生严格把握其适应症。同时，运用中医内治法、外治法及中西医结合治疗也可取得理想的疗效。 4、手术治疗 近年来研究发现，阴茎感觉过敏或阴茎感觉神经兴奋性过高是引起早泄的病因之一，阴茎背神经阻断术正是基于这一理论开展起来的，其通过阻断阴茎海绵体两侧的背神经而降低龟头的敏感度，从而对早泄产生治疗效果。 该治疗在民营医院开展较多，公立医院尚未普及，且属于有创性操作，实际治疗效果仍存在很大争议，且具有一定副作用，如神经切除过多可能会导致射精无力、勃起功能障碍等问题。因此，开展此手术必须严格把握其适应症。 最后，建议大家，当怀疑自己患有PE时，应及时前往正规公立医疗机构就诊，听从医生的专业建议，在医生的指导下进行治疗哦！
李必泽
主治医师
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李必泽
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李必泽
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