常用的补肾粥谱

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李俊涛

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1、栗子粥

原料：栗子100克，粳米60克，冰糖30克。

做法：冰糖敲碎成冰糖屑，备用。栗子洗净，切开，放人沸水中煮10分钟，捞出，冷水过凉后，剥去包膜，栗子肉研碎后与淘净的粳米同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，待栗子肉、粳米熟烂呈黏稠状，调入冰糖屑，再煨煮至沸即成。

特点：益气健脾，补肾壮骨。

2、栗子山药姜枣粥

原料：栗子60克，红枣10枚，怀山药30克，生姜片、红糖各适量，粳米60克。

做法：栗子洗净，切开，按常法水煮后去包膜，与洗净切片的怀山药共研成粗粒状，备用。红枣洗净，去核，与淘净的粳米同入砂锅，加适量水，用大火煮沸后，放人栗子、山药粗粒及生姜片，改用小火煨煮至粳米酥烂，粥成黏稠状时，调入红糖，拌匀即成。

特点：温中健脾，补肾益精。

3、栗子莲子粥

原料：栗子100克，莲子20克（去心），炒扁豆20克，粳米100克，冰糖、水适量。

做法：将栗子洗净，切口，放入开水中煮2—3分钟，剥去外壳及内皮；莲子洗净，去心；粳米淘洗干净。砂锅内加米和水，上火煮开，加入莲子、栗子、炒扁豆，改用文火煮烂成粥，加入适量冰糖，待冰糖溶化后即可食用。

特点：此粥能固肾厚肠，强壮筋骨。适用于脾虚久泻、遗精、腰膝无力等症者，效果显著。

4、栗子猪肾粥

原料：板栗150克，猪肾1对，粳米120克，水适量。

做法：将板栗洗净，切口，放入开水中煮2—3分钟，待口裂、体胀后，去壳、去内衣，切碎。将猪肾洗净，切片；粳米淘洗干净。锅内装入粳米，加水煮开后，改用文火加入肾片、栗子，煨到粥烂、肉熟即可。

特点：猪肾能治肾虚腰疼、身面水肿等疾，栗子与之同用，能助其补肾之功。适用于肾虚腿软、虚弱天力等症。

5、黑豆粥

原料：小米90克，黑豆30克，鸡蛋2个。

做法：将以上3种材料同煮，至蛋熟，去蛋壳再煮至粥熟，即当晚餐服食，服后以出汗为佳。

特点：滋补肝肾，健脾补中。

6、山药粳米粥

原料：鲜山药100克，扁豆50克，核桃仁30克，粳米60克，水适量。

做法：将山药洗净，刮皮，切块待用。粳米淘洗干净，装入砂锅中，先煮开。将扁豆洗净后浸泡，待用；核桃仁冲洗干净；将山药块、核桃仁、扁豆一起加入粳米锅中，文火炖烂成粥即可。

特点：山药能健脾补肺、固肾益精、补气除湿，扁豆能健脾和中、清暑解毒、化湿消肿，核桃仁能补肾助阳、润肺平喘、润肠通便。三者合用，健脾补肺、化湿消肿的功力更强。适用于慢性肾炎及肾虚体弱的患者。

7、芡实粳米粥

原料：芡实30克，粳米30克，白果仁10克。

做法：芡实、白果仁分别拣去杂质，洗净，芡实敲碎，白果仁去心，与淘净的粳米同人砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮至熟烂如酥、粥黏稠即成。

特点：补益脾肾，固精止遗。

8、海参粥

原料：水发海参（切碎）50克，粳米100克。

做法：同煮成粥，加少许葱姜、食盐调味。

特点：有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

9、枸杞猪腰粥

原料：枸杞子10克，猪肾1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜、食盐少许。

做法：同煮成粥。

特点：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

10、苁蓉羊腰粥

原料：肉苁蓉10克，羊腰1个（去内膜，切碎），粳米100克。

做法：同煮成粥。

特点：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

11、鹿角胶粥

原料：鹿角胶6克，粳米100克。

做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎后放入热粥中溶解，加白糖适量。

特点：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚损所致的形体赢瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿等。

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文章沉迷手淫衰老快，挥别肾虚身心爽

病例： 32岁的小郭千里迢迢从福建来到门诊，头发花白没剩下几根，两颗门牙也正如宋丹丹所说的光荣下岗了，耳朵也不灵了，一副龙钟之态。他说他之所以成现在这德性，也是因为自作孽。从12岁开始手淫，几乎天天不间断，读初中、高中的时候上课也忍不住手淫，整天沉迷其中，不能自拔，完全丧失了人生目标和意志。到20多岁的时候，身体不行，性功能严重下降，勃起困难，中途疲软，勃起不坚，虽然是结了婚，但性交很少成功，只是仍然改不了手淫的习惯，身体越来越不行了，最终成了现在这模样。疲乏无力，腰痛腿软，记忆力减退，既怕冷又怕热，口干口苦，舌质暗淡舌苔少而干，脉沉细数无力。这是典型的因为纵欲导致的肾虚早衰，辨证属于肾阴肾阳俱虚夹杂有湿热下注，脾胃虚弱，治疗需要肾阴肾阳双补，祛湿清热。健脾益肾。治疗的前提戒除手淫，控制性生活频率，前期越少越好，每天快走或慢跑2小时。经过1年多的治疗，整个脱胎换骨了，头发长出来了，也变黑了，两颗门牙也补上了，耳朵也不闭了，记忆力也好了，他说自己终于有了点人样。来门诊看病的性功能障碍患者几乎都有手淫的问题。可见手淫是一个普遍的问题，也是导致肾虚的重要原因。手淫导致肾虚的机理和纵欲是相同的，只是手淫时的性刺激强度往往要大于正常性交时的强度，过度的手淫更加容易导致肾虚。中医认为，病起于过用，凡事都必须有正常的限度，超过正常的限度就可能损伤人体导致疾病。比如，吃饭对人体而言是再重要不过的事，也是再普通不过的事，但是，如果你吃得过多，是要伤胃的，我相信所有的人都会有因为经不住美食的诱惑而伤胃的感受，时不时也会有人因为贪吃而致死。过度的纵欲或手淫伤肾的道理是不言而喻的，因为纵欲而死的人也并不少见。需要强调的是，虽然手淫是导致肾虚的常见原因和重要原因，但是伤肾的原因并不是手淫，而是过度。相反，在正常限度内的手淫还是有益的，对于性发育已经成熟而又没有性伴侣、不能获得正常性生活的人群而言，是最安全的缓解性紧张的方式，不会危害社会，也不会损伤身体。有调查显示，超过90%的男性都有手淫的经历，显然并不是90%的男性都因为手淫而有了肾虚，其中绝大多数的人没有因为手淫而伤害身体。同样的道理，虽然有人因为吃饭过多而伤了胃，甚至丧了生，但并不能就此认为吃饭是万恶之源。最容易手淫过度的人群是刚刚性发育的青少年，性刺激和快感很容易使他们乐此不疲并沉迷其中，如果没有广泛的兴趣爱好和强烈的上进心，就难以抵御手淫的诱惑，家长和中小学的老师应该和孩子们讨论性的问题和手淫的问题，让他们能正确地认识性和手淫，避免手淫对身体和整个人生的不利影响。

李俊涛

副主任医师

河南中医药大学第一附属医院

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文章男性肾虚有哪些表现？

男性肾虚有哪些主要提示信号？脑力方面的表现记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情志方面的表现情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。意志方面的表现缺乏自信，信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。性功能方面的表现性功能降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，不育等，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低。泌尿方面的表现尿频，尿急，小便清长等。皮肤方面的表现容颜早衰，眼袋，黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性。其他方面的表现早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，脱发、白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。哮喘，糖尿病，肾炎水肿，遗尿症，骨质疏松等。

李俊涛

副主任医师

河南中医药大学第一附属医院

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文章常用的补肾粥谱

1、栗子粥原料：栗子100克，粳米60克，冰糖30克。做法：冰糖敲碎成冰糖屑，备用。栗子洗净，切开，放人沸水中煮10分钟，捞出，冷水过凉后，剥去包膜，栗子肉研碎后与淘净的粳米同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，待栗子肉、粳米熟烂呈黏稠状，调入冰糖屑，再煨煮至沸即成。特点：益气健脾，补肾壮骨。 2、栗子山药姜枣粥原料：栗子60克，红枣10枚，怀山药30克，生姜片、红糖各适量，粳米60克。做法：栗子洗净，切开，按常法水煮后去包膜，与洗净切片的怀山药共研成粗粒状，备用。红枣洗净，去核，与淘净的粳米同入砂锅，加适量水，用大火煮沸后，放人栗子、山药粗粒及生姜片，改用小火煨煮至粳米酥烂，粥成黏稠状时，调入红糖，拌匀即成。特点：温中健脾，补肾益精。 3、栗子莲子粥原料：栗子100克，莲子20克（去心），炒扁豆20克，粳米100克，冰糖、水适量。做法：将栗子洗净，切口，放入开水中煮2—3分钟，剥去外壳及内皮；莲子洗净，去心；粳米淘洗干净。砂锅内加米和水，上火煮开，加入莲子、栗子、炒扁豆，改用文火煮烂成粥，加入适量冰糖，待冰糖溶化后即可食用。特点：此粥能固肾厚肠，强壮筋骨。适用于脾虚久泻、遗精、腰膝无力等症者，效果显著。 4、栗子猪肾粥原料：板栗150克，猪肾1对，粳米120克，水适量。做法：将板栗洗净，切口，放入开水中煮2—3分钟，待口裂、体胀后，去壳、去内衣，切碎。将猪肾洗净，切片；粳米淘洗干净。锅内装入粳米，加水煮开后，改用文火加入肾片、栗子，煨到粥烂、肉熟即可。特点：猪肾能治肾虚腰疼、身面水肿等疾，栗子与之同用，能助其补肾之功。适用于肾虚腿软、虚弱天力等症。 5、黑豆粥原料：小米90克，黑豆30克，鸡蛋2个。做法：将以上3种材料同煮，至蛋熟，去蛋壳再煮至粥熟，即当晚餐服食，服后以出汗为佳。特点：滋补肝肾，健脾补中。 6、山药粳米粥原料：鲜山药100克，扁豆50克，核桃仁30克，粳米60克，水适量。做法：将山药洗净，刮皮，切块待用。粳米淘洗干净，装入砂锅中，先煮开。将扁豆洗净后浸泡，待用；核桃仁冲洗干净；将山药块、核桃仁、扁豆一起加入粳米锅中，文火炖烂成粥即可。特点：山药能健脾补肺、固肾益精、补气除湿，扁豆能健脾和中、清暑解毒、化湿消肿，核桃仁能补肾助阳、润肺平喘、润肠通便。三者合用，健脾补肺、化湿消肿的功力更强。适用于慢性肾炎及肾虚体弱的患者。 7、芡实粳米粥原料：芡实30克，粳米30克，白果仁10克。做法：芡实、白果仁分别拣去杂质，洗净，芡实敲碎，白果仁去心，与淘净的粳米同人砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮至熟烂如酥、粥黏稠即成。特点：补益脾肾，固精止遗。 8、海参粥原料：水发海参（切碎）50克，粳米100克。做法：同煮成粥，加少许葱姜、食盐调味。特点：有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。 9、枸杞猪腰粥原料：枸杞子10克，猪肾1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜、食盐少许。做法：同煮成粥。特点：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 10、苁蓉羊腰粥原料：肉苁蓉10克，羊腰1个（去内膜，切碎），粳米100克。做法：同煮成粥。特点：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。 11、鹿角胶粥原料：鹿角胶6克，粳米100克。做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎后放入热粥中溶解，加白糖适量。特点：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚损所致的形体赢瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿等。

李俊涛

副主任医师

河南中医药大学第一附属医院

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本文作者

李俊涛

副主任医师

中医男科

三甲

河南中医药大学第一附属医院

早泄(124例) 体癣(114例) 勃起障碍(29例)

专业擅长：中医药治疗早泄，阳痿，中途疲软，勃起不坚，射精无力，勃起功能障碍，肾阴虚，肾阳虚，勃起速度慢，精索静脉曲张，肾虚性耳鸣，耳聋。泌尿生殖系统疾病，尿频，尿急，阴囊潮湿，尿道灼热，耳鸣耳聋，有个体化诊疗方案，肾虚，，火旺，脾肾阳虚，肝气郁结，气滞血瘀，湿热下注，下焦湿，中气不足，湿气重，痰湿，便秘，大便粘腻，失眠，心悸不闷，口臭出汗，五心烦热补气，养血祛湿排毒，肾阴虚，气血不足，脾虚，去湿气，疏肝健脾，疏肝益阳，腹泻，清肝明目，消食，肝肾亏虚，肾精亏虚，补中益气，疏肝上火，湿热清肝，疏肝补脾，养肝补肾，活血清热，阴虚火旺，舌苔湿热，肝气郁结，气血两虚，肝火，舒筋活络，肾气不足，痰湿，脾肾阳虚，脾胃虚寒，养血排湿气，阴阳两虚，肝郁脾虚，活血止痛，补气养血，胃寒，肝火旺盛，脾胃调理，滋阴降火，脾胃湿热，脾阳虚，气血虚，体寒，肝肾阴虚，脾肾两虚，肾阳虚，脾虚症，湿热脾虚湿蕴，肾虚证，肾阳虚证，脾胃虚寒症湿症肾气虚气血两虚

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