说起肾虚，可能很多男士都会第一时间想用饮食去防治，其实除了这2种，一些运动也可以帮助男性强身健体，防治肾虚。

提肛运动：

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下尊，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足气，憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛、呼吸。每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸 ;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右；

太极拳：

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。