炎炎夏日，美食当前，你是否也像许多吃货一样，吃撑了肚子？消化不良成了让人头疼的问题。别担心，今天我们就来聊聊如何通过按摩和饮食调理来缓解消化不良。

首先，我们先来了解一下消化不良。消化不良是指胃动力障碍所引起的疾病，包括胃轻瘫和食道反流病。常见的症状有胃胀、胃痛、恶心、呕吐等。

那么，吃撑了怎么按摩助消化呢？以下三个穴位可以帮助缓解消化不良：

1. 劳宫穴：位于手掌心，可以通过握拳找到。按摩劳宫穴可以促进血液循环，改善精神紧张，促进食欲。

2. 大陵穴：位于手掌根，腕横纹的中点。按摩大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃动力，对消化不良有很好的调理作用。

3. 内关穴：位于手腕两根筋的中间，大陵穴向上量三个横指的位置。按摩内关穴可以促进血液循环，缓解消化不良症状。

除了按摩，饮食调理也很重要。以下几种食物可以帮助缓解消化不良：

1. 猕猴桃：富含猕猴桃碱，能加速消化，促进蛋白质吸收。

2. 大麦茶：具有平胃止渴、消渴除热、化谷食的功效，有助于消化。

3. 柠檬水：富含柠檬酸、维生素C等，可以刺激胃液分泌，促进消化。

4. 菠萝：含有特殊蛋白酶，可以帮助消化蛋白质。

5. 山楂：含有脂肪酶，可以促进消化酶分泌，增进食欲。

如果你经常出现消化不良的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。