慢性咽炎是一种常见的呼吸道疾病，对患者的生活质量产生较大影响。要想有效缓解病情，除了及时就医治疗外，日常生活中也需要注意一些调理方法。

首先，在日常生活中，要注意保持室内空气的湿润和清新。干燥的空气会刺激咽部粘膜，加重咽炎症状。因此，可以使用加湿器或放置一些水生植物来增加室内湿度。同时，要避免长时间处于空调房间中，以免空气过于干燥。

其次，要注意饮食调理。慢性咽炎患者应多吃一些清热解毒、滋阴润肺的食物，如萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、梨、香蕉、苹果、菠萝、甘蔗、西瓜、橄榄等。此外，还可以适量食用一些滋阴润燥的肉类，如猪瘦肉、鸭肉、兔肉、猪肺等。同时，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咽炎症状。

另外，还要注意口腔卫生。口腔内的细菌和病毒可能会通过唾液传播到咽部，引起咽炎发作。因此，要保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口。如有口腔疾病，要及时治疗，消除感染源。

此外，适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，也有助于预防和缓解慢性咽炎。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

最后，如果出现慢性咽炎症状，要及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情给予相应的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。同时，医生也会根据患者的具体情况，制定个性化的调理方案，帮助患者尽快恢复健康。