随着季节的交替，气温的变化往往会导致人们的免疫力下降，感冒等传染性疾病也随之增多。然而，很多人可能忽视了在这个季节里，咽炎也可能成为一个伴随者。即使感冒痊愈，咽炎仍然可能存在，这让人十分困扰。因此，我们需要了解以下几点，以预防或缓解咽炎的发生。

一、慢性咽炎的识别与预防

慢性咽炎是一种常见的疾病，其主要症状包括咽部不适、咳嗽、嗓子干燥发痒、痰多等。早上刷牙或吐痰时感觉恶心，也可能是慢性咽炎的信号。需要注意的是，慢性咽炎与早期食道或下咽部的癌症也可能有相似的症状，因此，一旦出现症状，应及时就医。

预防慢性咽炎，我们可以采取以下措施：

1. 保持室内空气流通，适当开窗通风，保持室内温度和湿度适宜。

2. 加强体育锻炼，增强自身抵抗力。

3. 避免长时间停留在污染的环境中。

4. 保持良好的生活习惯，保持心情愉快，保证充足的睡眠。

5. 戒烟限酒，避免刺激咽部。

二、饮食调理与药物治疗

在饮食方面，应注意清淡，避免辛辣刺激的食物。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。此外，早晚可用淡盐水漱口，以保持咽部的清洁和湿润。

药物治疗方面，不建议自行使用抗生素。因为慢性咽炎并非细菌感染，滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引发二重感染。同时，滥用抗生素还会对人体造成危害，并可能导致细菌耐药。

如果咽炎症状较为严重，如咳嗽、嗓子疼痛等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

三、中药调理与日常保养

对于慢性咽炎，中药调理也是一个不错的选择。金银花、菊花等清热解毒的中药可以泡水饮用，具有利嗓清肺的作用。同时，日常生活中，我们还应注意以下几点：

1. 避免过度用嗓，如长时间说话、唱歌等。

2. 保持口腔卫生，预防口腔感染。

3. 避免接触刺激性气体，如烟雾、油烟等。

总之，季节交替时，我们要注意预防咽炎的发生，保持良好的生活习惯，注意饮食调理，以保护我们的咽喉健康。