网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病，尤其多见于从事反复握拳、扭腕等活动的中老年人。随着现代生活节奏的加快，网球肘的发病率也逐年上升。那么，如何有效治疗网球肘呢？

首先，要明确网球肘的治疗原则是缓解症状、防止复发。在治疗过程中，可以采取以下方法：

1. 休息：避免进行导致疼痛的活动，给予肘关节充分的休息。

2. 冰敷：在急性期，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等可以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：包括牵拉、按摩、热敷等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 护具：使用肘关节支具或护腕等，可以减轻肘关节的压力。

6. 运动疗法：在症状缓解后，可以逐渐进行力量训练和功能性训练，增强肘关节的稳定性。

7. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

除了以上治疗方法，日常生活中还需要注意以下几点：

1. 注意劳逸结合，避免过度劳累。

2. 加强肘关节的锻炼，提高关节的稳定性。

3. 改善生活习惯，减少肘关节的负担。

4. 如有症状，应及时就医。