网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病，主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其是在进行手腕、手臂伸展等活动时。

网球肘的形成原因有很多，除了长期从事网球等运动外，长时间使用电脑、手机等电子产品，以及重复性劳动等都是常见的诱因。

对于网球肘的治疗，除了药物治疗外，物理治疗也是非常重要的手段。以下是一些常见的网球肘物理治疗方法：

1. 按摩：通过按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。常见的按摩方法包括揉捏、按压、摩擦等。

2. 热敷：热敷可以扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用热水袋、暖宝宝等物品进行热敷。

3. 牵引：通过牵引可以放松肌肉，缓解疼痛。可以进行自我牵引，也可以在专业人员的指导下进行。

4. 刮痧：刮痧可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以在专业人员的指导下进行。

5. 物理因子治疗：如超声波、电疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

除了物理治疗外，以下一些日常保养措施也有助于缓解网球肘症状：

1. 休息：避免过度使用手臂，尤其是患病的手臂。

2. 改变姿势：改善工作姿势，减少长时间保持同一姿势的工作。

3. 使用辅助工具：如使用鼠标垫、手机支架等，减轻手臂负担。

4. 锻炼：进行适当的锻炼，增强手臂肌肉力量，提高关节稳定性。

如果网球肘症状持续不缓解，或者出现关节肿胀、活动受限等情况，应及时就医，寻求专业治疗。