网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、羽毛球等运动项目中。然而，并非只有运动员才会患上网球肘，长期从事手工劳动、搬运重物等职业的人群也容易受到此病的困扰。

网球肘的发病原因主要是由于手腕和手指背侧的肌肉反复用力，导致肌肉和肌腱过度拉伸，从而引发炎症和疼痛。症状通常表现为肘部外侧疼痛，尤其在抓握、扭动或提举物体时加剧。

对于网球肘的治疗，早期诊断和及时治疗至关重要。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息：避免导致疼痛的活动，给予肘部充分的休息时间。

2. 冰敷：在肘部外侧敷冰，每天4次，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和消肿。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如阿司匹林可以缓解疼痛和炎症。

4. 护具：使用加压抗力护具可以限制前臂肌肉的力量，减少肌肉和肌腱的负担。

5. 牵拉疗法：在医生指导下进行肘部和腕部的牵拉练习，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 力量训练：加强腕伸肌肉的力量，预防复发。

7. 热敷：在重返体力活动前进行热敷，有助于放松肌肉，减少疼痛。

8. 手术治疗：对于极少数严重病例，可能需要手术治疗。

除了以上治疗方法，日常生活中的一些注意事项也非常重要：

1. 避免重复用力：在进行可能导致网球肘的活动时，注意适当休息，避免过度劳累。

2. 增强肌肉力量：进行腕部和手臂的力量训练，增强肌肉的支撑能力。

3. 正确姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

4. 使用辅助工具：在搬运重物时，使用适当的辅助工具，减轻肘部的负担。

如果您怀疑自己患有网球肘，请及时就医，由专业的骨科医生进行诊断和治疗。