感冒时，打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛是常见的症状，让人感到不适。那么，如何缓解这些症状呢？除了药物治疗，适当的食疗也能起到辅助作用。

首先，让我们来了解一下这些症状的成因。打喷嚏、流鼻涕是人体对感冒病毒的一种防御反应，而喉咙痛则可能是由于病毒感染或炎症导致的。因此，治疗这些症状的关键在于增强免疫力，缓解炎症。

以下是一些缓解感冒症状的食疗方法：

1. 姜茶：生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，搭配茶叶和红糖饮用，可以增强免疫力，缓解感冒症状。

2. 温水温饮料：温热的饮料可以缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，如温开水、温牛奶、米汤等。

3. 姜丝萝卜汤：生姜和萝卜都具有清热解毒、润肺止咳的作用，煮汤饮用可以缓解喉咙痛和咳嗽。

4. 鲜柠檬汁：柠檬汁富含维生素C，可以增强免疫力，缓解感冒症状。将柠檬汁加入温水中饮用，效果更佳。

5. 鸡汤：鸡肉和鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，可以增强免疫力，缓解感冒症状。

6. 白菜汤：白菜具有清热解毒、润肺止咳的作用，煮汤饮用可以缓解喉咙痛和咳嗽。

7. 薄荷粥：薄荷具有清热解毒、疏散风热的功效，煮粥饮用可以缓解风热感冒。

8. 五神汤：五神汤具有解表散寒、清热解毒的功效，适用于感冒发热、头痛身痛等症状。

除了食疗，以下药物也可以帮助缓解感冒症状：

1. 抗病毒药物：如奥司他韦、利巴韦林等，可以抑制病毒复制。

2. 解热镇痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以缓解发热、头痛、肌肉酸痛等症状。

3. 抗组胺药：如盐酸苯海拉明、氯雷他定等，可以缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。

4. 喉咙喷雾剂：如氯己定喷雾剂、利多卡因喷雾剂等，可以缓解喉咙痛。

需要注意的是，以上药物仅适用于缓解感冒症状，并不能治愈感冒。如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医。

此外，以下日常保养措施也有助于预防感冒：

1. 保持良好的个人卫生，勤洗手，避免接触病原体。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 加强锻炼，增强免疫力。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5. 多饮水，保持身体水分充足。