拥有一头浓密的秀发是众多人的愿望，然而由于生活压力、遗传因素、不良生活习惯等原因，脱发问题困扰着很多人。那么，究竟吃什么可以防止脱发断发呢？本文将为您一一揭晓。

1. 黑芝麻：滋补肝肾，养血润燥

中医认为，肾为先天之本，肝肾不足会导致头发干枯、脱落。黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效，能够有效改善头发干枯、脱发等问题。黑芝麻富含维生素E、钙、磷、铁等营养成分，有助于头发生长。

2. 红枣：补气养血，乌发生发

红枣具有补气养血、乌发生发的功效。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素等营养成分，能够为头发提供丰富的营养，预防脱发。

3. 黑豆：补肾益精，乌发明目

黑豆具有补肾益精、乌发明目的功效。黑豆富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素等营养成分，能够促进头发生长，预防脱发。

4. 核桃：补肾健脑，乌发生发

核桃具有补肾健脑、乌发生发的功效。核桃富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、B族维生素等营养成分，有助于头发生长，预防脱发。

5. 鸡蛋：补充蛋白质，强健发质

鸡蛋富含优质蛋白质，能够为头发提供充足的养分，使头发更加柔顺亮泽。每天食用一个鸡蛋，有助于改善头发干枯、脱发等问题。

除了以上食物，以下生活习惯也有助于预防脱发：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 减少压力，保持心情舒畅。

3. 避免使用刺激性强的洗发水。

4. 避免过度染烫头发。

5. 定期进行头皮护理。