青少年脱发是一个普遍存在的问题，不仅影响外观，还可能给青少年带来心理压力。脱发的原因多种多样，包括遗传、荷尔蒙变化、营养不良、压力等。为了预防和改善青少年脱发，除了药物治疗外，合理的饮食和生活习惯至关重要。

首先，蛋白质是头发生长的重要物质。青少年应保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以促进头发生长。

其次，补肾食物对于改善脱发也有很好的效果。例如，黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、山药等食物都具有补肾养发的功效。

此外，补血食物对于改善脱发也有帮助。铁质、叶酸等营养素可以促进血液循环，为头发提供充足的营养。常见的补血食物有猪肝、红枣、红豆、黑米等。

除了饮食调理，青少年还应保持良好的生活习惯，避免过度使用化学洗发水，减少烫发、染发等对头发的伤害。同时，适当进行头皮按摩，促进血液循环，也有助于改善脱发。

对于严重的脱发问题，建议青少年及时就医，在医生的指导下进行针对性的治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗、植发等。

总之，青少年脱发需要综合考虑遗传、饮食、生活习惯等因素，采取综合性的预防和治疗方法，才能取得良好的效果。