立秋之后，天气逐渐转凉，但暑气仍未完全消退。此时，许多人仍沉迷于空调的凉爽和冰饮的爽口，却忽略了这样的生活习惯可能会对肠胃造成负担，导致脾胃虚弱。想要在秋季养好身体，恢复胃动力，以下三个要点不容忽视。

1. 保持饮食作息规律

饮食规律对身体健康至关重要，尤其是在干燥的秋季。身体水分容易蒸发，血管也会变得脆弱。对于患有胃溃疡、胃下垂、胃出血等疾病的患者来说，更应注意饮食和作息的规律性，避免加重胃部负担，导致病情恶化。

2. 以清淡为主，避免滋腻食物

对于脾胃虚弱、消化不良的朋友来说，秋季的饮食应以清淡为主。避免过多食用滋腻的养阴之品，如鹿角胶、阿胶等，以免加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以清淡食物为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，这些食物具有清暑化湿的功效。

3. 多吃健脾和胃的食物

脾胃功能不佳的朋友可以多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等，这些食物都具有健脾益胃的功效。茯苓被誉为“久服安魂养神，不饥延年”，是调节脾胃的最佳选择。立秋后早晨喝碗粥，既能消暑，又能防止秋燥。

秋季是恢复胃动力的关键时期，饮食上尤其要注重清淡，多吃健脾和胃的食物，少吃凉食和生食，从而减轻脾胃负担，恢复胃动力。