当你的焦虑上线了，你在做什么？—

当你的焦虑上线了，你在做什么？——侯保全医生

发表人：

侯保全

阅读量：

103人

当你的焦虑上线了，你在做什么？

在这个快节奏、高压力的社会中，焦虑似乎已经成为了许多人生活中的常客。它可能在夜深人静时悄然来袭，让你辗转反侧；也可能在忙碌的工作中突然上线，使你的思维陷入混乱。那么，当焦虑来敲门，你在做什么？

或许，你会选择逃避。把自己埋进无尽的工作中，试图用忙碌来麻痹内心的不安。或者沉迷于虚拟的网络世界，在短暂的娱乐中寻求片刻的解脱。然而，这些方式往往只是暂时的避风港，焦虑的风暴仍在心底酝酿，随时可能再次席卷而来。

也可能，你会陷入自我怀疑和否定的漩涡。不停地问自己：“为什么我会这么焦虑？为什么我不能像别人一样轻松应对？”这种过度的反思只会让你的心情更加沉重，让焦虑愈发强烈。

但其实，面对焦虑，我们可以有更积极有效的应对方式。

首先，试着停下来，深呼吸。感受空气进入和离开身体的感觉，让自己的思绪暂时从焦虑的源头中抽离。然后，静下心来分析焦虑产生的原因。是因为工作的压力？人际关系的困扰？还是对未来的迷茫？明确了根源，我们才能更好地对症下药。

接下来，给自己制定一个可行的计划。将大目标分解成一个个小步骤，每完成一个小目标，都给自己一个小小的奖励。这样，不仅能让我们在解决问题的过程中更有方向感，也能通过不断的小成功积累自信，缓解焦虑。

此外，不要忘记给自己留出放松的时间。去散步，感受大自然的美好；读一本喜欢的书，沉浸在另一个世界；或者与朋友倾诉，分享彼此的喜怒哀乐。

运动也是对抗焦虑的有力武器。跑步、瑜伽、游泳等运动能够促进身体分泌内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”可以帮助我们改善心情，减轻焦虑症状。

最后，要学会接纳自己的不完美和焦虑情绪。每个人都会有焦虑的时候，这是正常的反应。不要对自己过于苛刻，给自己一些宽容和理解。

总之，当焦虑上线时，不要惊慌失措，更不要选择逃避或自我否定。勇敢地面对它，用积极的行动去化解，相信自己有战胜焦虑的力量。让我们在焦虑的浪潮中，找到属于自己的平静港湾，重新拥抱美好的生活。

本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

查看全部文章

文章关于口苦口臭，你需要知道这些

在日常生活中，很多人都曾被口苦口臭所困扰。那么，口苦口臭到底是怎么回事呢？让我们跟随侯保全医生一起来深入了解。一、首先，导致口苦口臭的原因较为多样，常见原因有： 1. 口腔问题 - 牙龈炎、牙周炎、龋齿等导致食物残渣、软垢残留发酵。 2. 饮食习惯 - 长期食用气味浓烈食物。 3. 不良生活习惯 - 吸烟、饮酒。 4. 消化系统问题 - 消化不良、胃肠功能紊乱、胃食管反流病等。 - 幽门螺杆菌感染。 5. 口干症 - 唾液分泌减少。 6. 全身性疾病 - 糖尿病酮症酸中毒。 - 肝肾功能不全。 7. 睡眠不足二、口苦口臭可能是以下疾病的信号： 1. 消化系统疾病 - 慢性胃炎、消化性溃疡、胆囊炎、胆结石（尤其伴胃食管反流）。 2. 口腔疾病 - 牙周病、牙龈炎。 3. 糖尿病 - 血糖控制不佳出现烂苹果味口臭。 4. 肝脏疾病 - 肝炎、肝硬化。 5. 肾脏疾病 - 肾衰竭体内毒素蓄积。 6. 呼吸系统疾病 - 肺脓肿、化脓性支气管炎。 7. 癌症 - 胃癌、食管癌晚期。 8. 感染性疾病 - 扁桃体炎、鼻窦炎。三、那么，我们该如何预防口苦口臭的发生呢？ 1. 口腔卫生 - 早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线、定期洗牙。 2. 饮食调整 - 避免刺激性食物，多吃新鲜蔬果。 3. 适量饮水 4. 戒烟限酒 5. 规律作息 - 保证睡眠，避免熬夜。 6. 治疗口腔疾病 7. 调理消化系统 8. 保持心情舒畅 9. 适度运动 10. 定期体检总之，了解口苦口臭的原因和预防方法，对于我们维护自身健康有着重要意义。希望大家都能关注口腔健康和身体状况，远离口苦口臭的困扰，拥有清新的口气和良好的生活品质。

侯保全

副主任医师

商丘市长征人民医院

158 人阅读

查看详情

文章关于性早熟与饮食的科普

侯保全

副主任医师

商丘市长征人民医院

156 人阅读

查看详情

视频当你的焦虑上线了，你在做什么？——侯保全医生

当你的焦虑上线了，你在做什么？在这个快节奏、高压力的社会中，焦虑似乎已经成为了许多人生活中的常客。它可能在夜深人静时悄然来袭，让你辗转反侧；也可能在忙碌的工作中突然上线，使你的思维陷入混乱。那么，当焦虑来敲门，你在做什么？或许，你会选择逃避。把自己埋进无尽的工作中，试图用忙碌来麻痹内心的不安。或者沉迷于虚拟的网络世界，在短暂的娱乐中寻求片刻的解脱。然而，这些方式往往只是暂时的避风港，焦虑的风暴仍在心底酝酿，随时可能再次席卷而来。也可能，你会陷入自我怀疑和否定的漩涡。不停地问自己：“为什么我会这么焦虑？为什么我不能像别人一样轻松应对？”这种过度的反思只会让你的心情更加沉重，让焦虑愈发强烈。但其实，面对焦虑，我们可以有更积极有效的应对方式。首先，试着停下来，深呼吸。感受空气进入和离开身体的感觉，让自己的思绪暂时从焦虑的源头中抽离。然后，静下心来分析焦虑产生的原因。是因为工作的压力？人际关系的困扰？还是对未来的迷茫？明确了根源，我们才能更好地对症下药。接下来，给自己制定一个可行的计划。将大目标分解成一个个小步骤，每完成一个小目标，都给自己一个小小的奖励。这样，不仅能让我们在解决问题的过程中更有方向感，也能通过不断的小成功积累自信，缓解焦虑。此外，不要忘记给自己留出放松的时间。去散步，感受大自然的美好；读一本喜欢的书，沉浸在另一个世界；或者与朋友倾诉，分享彼此的喜怒哀乐。运动也是对抗焦虑的有力武器。跑步、瑜伽、游泳等运动能够促进身体分泌内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”可以帮助我们改善心情，减轻焦虑症状。最后，要学会接纳自己的不完美和焦虑情绪。每个人都会有焦虑的时候，这是正常的反应。不要对自己过于苛刻，给自己一些宽容和理解。总之，当焦虑上线时，不要惊慌失措，更不要选择逃避或自我否定。勇敢地面对它，用积极的行动去化解，相信自己有战胜焦虑的力量。让我们在焦虑的浪潮中，找到属于自己的平静港湾，重新拥抱美好的生活。

侯保全

副主任医师

商丘市长征人民医院

103 人阅读

查看详情

本文作者

侯保全

副主任医师

消化内科

商丘市长征人民医院

专业擅长：消化内科疾病的诊断和治疗，如急慢性胃炎、消化性溃疡、幽门螺杆菌感染性相关胃炎等疾病；以及各种消化道疾病的胃镜检查！对口臭、口苦，慢性腹疼和腹泻有独特的治疗方法！

好评率：- 接诊量：1

查看详情

向侯保全医生咨询