淤血内阻可以从以下几个方面进行调理：

一、饮食调理

1. 多吃具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、洋葱、生姜、大蒜等。山楂能行气散瘀，黑木耳可活血通络，洋葱、生姜、大蒜等有助于促进血液循环。

2. 避免食用寒凉、油腻、辛辣刺激性食物，以免加重淤血症状。寒凉食物会使气血凝滞，油腻和辛辣食物可能影响气血运行。

二、运动调理

1.适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动可以促进气血流通，有助于消散淤血。

2. 避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤气血。运动应循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。

三、中药调理

1. 可以在医生的指导下服用一些具有活血化瘀功效的中药，如桃仁、红花、丹参、川芎、益母草等。这些中药可以促进血液循环，消散淤血。

2. 也可以选择一些活血化瘀的中成药，如血府逐瘀丸、复方丹参片等。但使用中成药前应咨询医生，确保安全有效。 

四、情志调理

1. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。不良情绪会影响气血运行，加重淤血症状。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

2. 培养乐观积极的心态，对疾病的康复要有信心。积极的心态有助于身体的恢复。

五、生活习惯调理

1. 注意保暖，避免受寒。寒邪会使气血凝滞，加重淤血症状。尤其是在冬季，要注意添加衣物，避免寒冷刺激。

2.保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠可以促进身体的修复和气血的恢复，有助于调理淤血内阻。