肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚怎么食补？
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马永
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肾阴虚：
● 银耳：具有滋阴润肺、养胃生津的功效。可煮银耳羹，加入红枣、枸杞等，口感软糯，清甜可口。
● 百合：味甘性微寒，能养阴润肺、清心安神。可与莲子、绿豆等一起煮汤，有清热滋阴的作用。
● 甲鱼：能滋阴凉血，可炖汤食用，搭配枸杞、山药等，滋补效果更佳。
● 海参：有滋阴补肾、养血润燥的功效。可与鸡肉、排骨等一起炖煮，味道鲜美。
肾阳虚：
● 肉桂：性大热，味辛、甘，可补火助阳、引火归元。可在烹饪中适量加入，如炖肉时放一点肉桂，能增加食物的香味，同时起到温补肾阳的作用。
● 芡实：具有益肾固精、补脾止泻的功效。可与莲子、糯米等一起煮粥，有健脾补肾的作用。
● 鹿茸：为壮肾阳、益精血的良药。但鹿茸较为名贵，使用时应在医生指导下进行。
● 海马：能补肾壮阳、调气活血。可泡酒饮用，但要注意适量，不可过量服用。
肾阴阳两虚：
● 黑豆：味甘性平，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的作用。可煮黑豆粥，也可与其他豆类一起打豆浆饮用。
● 核桃：性温味甘，既能补肾固精，又可温肺定喘。可直接食用，也可与红枣、黑芝麻等一起做成糕点。
● 栗子：性温味甘，具有健脾养胃、补肾强筋的功效。可煮栗子粥，或者糖炒栗子作为零食食用。
● 山药：性平味甘，既能补脾养胃，又能生津益肺、补肾涩精。可煲汤、炒菜或蒸熟后食用，口感软糯。
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