科普文章
文章 早泄怎样调节心情？
一、正确认识早泄 早泄是一种常见的男性性功能障碍，很多人都可能遇到。但它并不代表有严重的疾病或缺陷，只是身体的一种暂时状态。 学习早泄的相关知识，包括可能的原因、治疗方法等，减少因未知而产生的恐惧和焦虑。 二、积极的自我暗示 每天对着镜子给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以的”“我有能力改善这种情况”。回忆自己成功的性经历或者其他方面的成就，增强自信心。 三、放松身心 尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。在感到焦虑时，停下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己平静下来。 进行适度的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，释放压力，促进身体的内啡肽分泌，改善心情。 四、与伴侣沟通 坦诚地与伴侣交流自己的感受和困扰，共同面对问题。伴侣的理解和支持可以极大地减轻心理负担。 一起探索新的亲密方式，增加情感交流，而不仅仅关注性行为本身。 五、避免负面思维 不要过分自责或抱怨自己，也不要过度担心伴侣的反应。避免陷入消极的思维循环中。 当出现负面想法时，及时打断它，用积极的想法取而代之。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 包皮过长平时如何清洁？
1.轻轻将包皮向上推，完全露出龟头及冠状沟部位。注意动作要轻柔，避免强行拉扯造成疼痛或损伤。 2.用温水冲洗包皮内部和龟头，清除污垢和分泌物。可以将水缓慢倒在上面，或用手捧着水进行冲洗。 3.使用温和无刺激的肥皂或清洗液涂抹在手上，揉搓出泡沫后，轻轻涂抹在龟头和包皮处，然后仔细清洗，尤其要注意清洗冠状沟等容易藏污纳垢的部位。 4.用清水将肥皂或清洗液彻底冲洗干净，确保没有残留。 5.用干净毛巾擦拭干净，将包皮复位，覆盖住龟头。 注意： 每天至少清洁一次，尤其是在性生活前后、遗精后等情况下应及时清洁。 避免使用刺激性强的清洁剂，以免引起过敏或不适。 清洗时不要用力过猛，以免损伤皮肤。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 性欲低下主要有哪些症状表现？
1. 缺乏对性活动的主观愿望，包括对性行为的幻想和性梦也明显减少。例如，在很长一段时间内都不会主动产生与性有关的想法。 2. 对性刺激的反应减弱，如看到具有性暗示的图片、影像或与伴侣亲密接触时，没有或仅有很微弱的性冲动。 3. 性行为次数显著减少，可能很长时间（如几个月甚至更长）才勉强进行一次性生活，且往往是在伴侣的强烈要求下。 4.性行为的主动性降低，总是被动地参与性活动，甚至可能出现逃避性行为的情况。 5.可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪，对自己的性状态感到苦恼、担忧或自卑。 6.对自身的吸引力缺乏信心，担心不能满足伴侣的性需求，从而进一步加重性欲低下的问题。 7.性器官的敏感性降低，在性刺激下，生殖器官的充血、勃起或分泌等生理反应不如以前明显。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 早泄的话生活习惯应该注意哪些事项？
1. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，对改善早泄有一定帮助。 2. 适度锻炼：适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，可以增强体质，提高耐力和性能力。但要避免过度劳累。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能会影响性功能，加重早泄症状。尽量减少吸烟和饮酒的量，最好戒烟戒酒。 4. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 长期抽烟对男性性功能有什么危害？
香烟中的尼古丁等有害物质会影响血管内皮细胞功能，导致血管收缩，减少阴茎的血液供应，可使阴茎海绵体动脉血流减少，从而增加勃起功能障碍的风险。 尼古丁会干扰神经系统的正常功能，影响性激素的分泌和调节。长期吸烟可能导致男性体内雄激素水平下降，从而降低性欲。 吸烟会对精子的数量、活力和形态产生负面影响。长期抽烟可使精子畸形率增加，活动力减弱，从而影响生育能力。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 早泄—行为疗法
1.动停法。伴侣帮助刺激阴茎，男性感到有射精冲动时即示意停止，待冲动消失后重新开始。 2.挤捏法。男性射精前，伴侣用手挤压龟头，直到射精冲动消失。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 前列腺炎日常应注意哪些？
一、饮食 1. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激前列腺，加重炎症。 2. 减少饮酒：酒精会引起前列腺充血，加重前列腺炎症状。 3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排尿，冲洗尿道，减少细菌滋生。建议每天饮用 1500-2000 毫升水。 二、生活习惯 1. 避免久坐：长时间坐着会压迫前列腺，影响血液循环。建议定时起身活动，如每小时站立活动几分钟。 2. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。如散步、慢跑、游泳等。 3. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和免疫力提升。 4. 注意保暖：寒冷会使前列腺收缩，加重症状。要注意下腹部和会阴部的保暖。 三、性生活 1. 适度性生活：避免过度性生活或禁欲。过度性生活会使前列腺反复充血，加重炎症；而禁欲也不利于前列腺液的排出。 2. 注意卫生：性生活前后要注意清洗外生殖器，避免细菌感染。 四、心理调节 1. 保持乐观心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪可能会加重前列腺炎症状。 2. 学会放松：可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 什么原因导致潮湿？
一、湿热下注，外感湿热，过食油腻食物、饮酒无度，脾胃运化失常，湿热在体内积聚，下注于阴囊引起潮湿，可能伴有口苦、舌苔黄腻等症状。 二、肾阳亏虚，久病、房劳过度等损伤肾阳，肾的气化和水液代谢功能失常，水液停聚而出现阴囊潮湿，患者多有腰膝酸软、畏寒肢冷的表现。 三、肝胆湿热，情志不畅使肝胆疏泄功能失调，湿热内生，循经下注阴囊，可能有胁肋胀痛、黄疸等症状。 四、脾虚湿盛，饮食不节、劳倦过度损伤脾胃，水湿运化受阻，聚于阴囊，常伴有腹胀、便溏的症状。
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 怎样保护肾？
饮食上，要控制盐摄入，过多盐会加重肾脏负担，每天最好不超过5克。适量摄入优质蛋白，像瘦肉、鱼类、蛋类等，避免增加肾脏代谢废物。还要多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 要保持充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠利于肾脏休息和自我修复。适量运动也很关键，例如快走、游泳等有氧运动，能促进新陈代谢，但要避免过度劳累。同时，要戒烟戒酒，因为烟酒对肾脏有损害。同时一定要定期体检！
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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文章 你还熬夜吗？
夜晚是人体阴气生长的时候，熬夜会损耗阴气。肾藏精，主生殖，长期熬夜会导致肾阴亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等情况，也会影响性功能，可能造成遗精、早泄等症状。 熬夜还会伤肝血。肝肾同源，肝血不足会累及肾精，使得生殖之精的化生不足，引起性功能衰退，性欲低下等情况。同时，气血的运行也会因熬夜而紊乱，影响阴茎等生殖器官的正常充血功能，从而影响性功能。 正常情况下，男性在夜间10-11点左右睡觉，保持规律作息，至关重要！
马永
副主任医师
河南中医药大学第一附属医院
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