一般来说，不同年龄段的人一天内适宜的同房次数有所不同，并且个体差异也较大。如果是青年时期，建议一天内同房不超过1-2次，中年时期的人一天一次或隔天一次，老年时期建议每周一次或每月一次。

1、青年时期（18-30岁）：这个年龄段的人身体较为强壮，性需求相对较高。但一般一天内也不建议超过2-3次同房，频繁的性生活可能会导致身体疲劳、精神不振，影响工作和学习效率。同时，过度的性生活可能会对生殖器官造成一定的损伤，增加感染的风险。

2、中年时期（31-50岁）：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，性需求也会有所降低，一般一天内同房一次或者隔天一次比较适宜。这个年龄段的人如果过度进行性生活，可能会加重身体的负担，导致腰酸背痛、头晕乏力等症状。而且，中年时期往往面临着更多的生活压力和工作压力，过度的性生活可能会影响心理健康。

3、老年时期（50岁以上）：老年人的身体机能衰退明显，性需求也大大降低，一般每周一次或者每月几次的性生活比较适宜。如果在一天内进行多次性生活，可能会对身体造成严重的伤害，甚至引发心血管疾病等严重后果。

以上只是一般的建议，具体的同房次数还应根据个人的身体状况、心理状态、生活习惯等因素来确定。如果在性生活后出现身体不适、疲劳、精神不振等症状，应适当减少同房次数。