早射一般是指早泄，用于改善射精过快的动作较多，并不仅限于三个动作，常见的动作包括局部牵拉、提肛运动、深呼吸、摩擦龟头等。

1、局部牵拉：当性生活逐渐达到高潮时，男性的龟头与女性阴道接触，就会引起射精。出现此类情况时，男性可以先暂停性生活动作，通过牵拉阴囊或睾丸来减少刺激和兴奋，有助于延长射精的时间。

2、提肛运动：出现早泄现象的男性还可以尝试通过夹紧肛门并用力上提的方式，锻炼周围肌肉，可以选择保持提肛动作数秒、放松，以及再保持数秒的方式进行训练，然后再继续性生活，对改善早泄也有一定帮助。

3、深呼吸：性生活时还可以适度进行深呼吸，有助于缓解男性性生活过程中的紧张情绪，有利于较好地控制射精行为，延长射精时间。

4、摩擦龟头：对于男性龟头敏感导致的早泄，还可以通过增加内裤、被单等衣物对龟头的摩擦来进行改善。日常频繁摩擦可在一定程度上使龟头的敏感性降低，有利于性生活时相应地延长射精时间。

早泄患者如果通过上述锻炼无法改善，则应及时到医院男科或泌尿外科就诊，进行精液常规化验等检查，遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片等药物，改善症状。