一天手冲两次属于较为频繁的自慰行为，恢复时间因个体差异而不同，可能需要2天到2周。具体时间取决于身体状况、心理状态及生活习惯调整等因素。

1、身体因素

体力恢复：对于身体较为强壮、平时有运动习惯的人，体力恢复可能相对较快，大约需要2到3天。若身体较弱、缺乏运动，体力恢复则可能需要更长时间，大概4到5天甚至一周左右。

生殖系统恢复：频繁手冲可能对生殖系统产生一定影响，如出现短暂性功能下降等情况。一般来说，生殖系统的恢复可能需要3到7天左右。但如果出现较为严重的生殖系统问题，如前列腺炎等，恢复时间会大大延长，可能需要数周甚至数月，具体取决于病情严重程度和个体恢复能力。

2、心理方面

情绪调整：频繁手冲后可能带来心理影响，如焦虑、内疚等情绪。心理调节能力较强的人，可能在1到2天内通过自我调整，如放松心情、进行积极心理暗示等，情绪能够得到缓解。对于心理较为敏感、容易陷入负面情绪的人，情绪调整可能需要更长时间，大概3到5天甚至一周左右。

心理依赖解除：如果频繁手冲形成了心理依赖，解除这种依赖需要一定时间，可能需要1到2周甚至更长时间。

在恢复过程中，要保持良好的生活习惯，合理饮食、充足睡眠、适度运动，同时注意调整心态，正确认识手冲行为。如果出现严重的身体或心理问题，应及时寻求专业帮助。