生活方式上，要保持规律作息，每晚保证7 - 8小时高质量睡眠，这利于身体恢复和激素平衡。适度运动很关键，像跑步、游泳这类有氧运动能促进血液循环，包括性器官的血液循环；也可以适当进行如深蹲、提肛等锻炼盆底肌肉的运动，增强性功能。

饮食方面，均衡饮食很重要。多摄入富含维生素（如维生素E、C等）、矿物质（如锌）的食物，坚果、新鲜蔬果、海鲜是不错的选择。还要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。

心理调节也不容忽视。减轻压力很重要，像通过冥想、深呼吸等方式来缓解紧张焦虑情绪，因为压力是导致性功能下降的常见因素。同时，和伴侣保持良好的沟通和亲密关系，也有助于改善。

如果是疾病引起的性功能下降，如糖尿病、高血压等，要积极治疗原发病，控制病情发展。也可以在医生指导下，适当使用药物辅助治疗，但不能自行随意用药。