涌泉穴

- 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

- 按摩方法：可以用拇指指腹点按，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩3 - 5分钟，每天按摩2 - 3次。

- 功效：它是肾经的起始穴，按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风，可改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾精不足的症状。

太溪穴

- 位置：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

- 按摩方法：用手指点按或者揉搓，每次3 - 5分钟，以穴位处有轻微胀痛感为好。

- 功效：此穴为肾经的原穴，刺激太溪穴能够调动肾脏的元气，起到补肾滋阴、壮阳强腰的作用，对于肾虚引起的各种症状如脱发、耳鸣等有辅助改善作用。

关元穴

- 位置：在下腹部，前正中线上，脐下3寸。

- 按摩方法：可采用揉法或者摩法，揉的时候用手指指腹按压穴位做环形揉动；摩法则是用手掌在穴位周围轻轻摩擦。每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。

- 功效：它是保健要穴，能够培元固本、补益下焦。对于肾阳虚引起的畏寒怕冷、尿频等症状有一定的调理作用。

肾俞穴

- 位置：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

- 按摩方法：双手握拳，用拳背在肾俞穴处上下搓动，以局部发热为度，每次3 - 5分钟，每天2 - 3次。

- 功效：肾俞穴是肾的背俞穴，刺激这个穴位可以外散肾脏之热，起到补肾益精、强健腰背的作用，对肾虚腰痛等有帮助。