《每天这种做，对前列腺炎说拜拜》
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冶卓
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保持良好的生活习惯。避免久坐，因为长时间坐着会使前列腺充血，增加患病风险，建议定时起身活动。同时要规律作息，保证充足睡眠，这有利于身体的正常代谢和前列腺的健康。
注意个人卫生。保持生殖器清洁，例如每天用温水清洗会阴部，男性的尿道较长，容易藏污纳垢，做好清洁工作能防止细菌滋生并逆行感染前列腺。
适度性生活。性生活过于频繁会使前列腺反复充血，容易引发炎症；而长期禁欲也不利于前列腺液的排出。所以要保持适度规律的性生活，这有助于前列腺的正常新陈代谢。
合理饮食。减少辛辣、油腻食物的摄入，这些食物可能会刺激前列腺。平时可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，保持大便通畅，因为便秘时直肠内的粪便可能会压迫前列腺，造成充血。
避免憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，尿液反流也可能会引发炎症，有尿意时应及时排尿。
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