孩子想长得高，四大关键因素家长了解吗？
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罗章飞
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1.睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，在熟睡后有一个大的分泌高峰，所以想要长高，最好不要熬夜，尽可能在晚上10点前上床休息，保证充足睡眠。
2.运动
经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，刺激骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。每天坚持运动20~40分钟，以有氧运动为主，10~15分钟内达到脸红，出汗，心跳加快。
有助于长高的运动:引体向上、篮球羽毛球、游泳、跳绳、踢毽子、健身体操、跳高。
3.心情
心情舒畅，精神愉快助于长高。现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。
家长要注意不要给孩子压力，使孩子身心愉悦有利长高。
4.饮食
充足均衡的营养供给是生长发育的物质基础，家长要督促孩子每天摄取合理健康的饮食。
少食甜食、油炸食品，少喝碳酸饮料。
(请参照“儿童食物金字塔”为孩子合理搭配每日每餐的饮食)。
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罗章飞
主治医师
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