肾虚，作为中医理论中的一种常见证候，其症状涉及多个方面，如腰膝酸软、精神疲惫、头晕耳鸣、夜尿频多等。肾虚患者往往伴随着头发脱落、变黄等问题，这主要与体内气血不足、营养摄入不足有关。

为了改善肾虚症状，预防头发脱落，患者可以从以下几个方面进行调整：

1. 药物治疗：在医生的指导下，适当使用补肾药物，如六味地黄丸、肾宝片等，以调节肾脏功能，改善气血。

2. 日常饮食：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，如白菜、苹果、橙子等，有助于中和体内酸性毒素，改善头发状况。同时，应减少酸性食物的摄入，如肝类、肉类、洋葱等。

3. 蛋白质补充：头发干枯、发梢裂开时，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物，以滋养头发。

4. 铁质补充：经常脱发的人体内常缺铁，可适当补充富含铁质的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等。

5. 维生素E补充：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6. 碘质补充：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

7. 戒烟限酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发生长；过度饮酒则可能加重肾脏负担，加重肾虚症状。

8. 适当运动：适量的运动有助于改善血液循环，促进新陈代谢，对改善肾虚症状和头发状况均有益。

9. 注意个人卫生：勤洗发，选用无酸性天然洗发剂，避免使用刺激性强的洗发剂，以保护头皮健康。