慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，困扰着许多人的生活。要想摆脱咽炎的困扰，除了药物治疗外，养成良好的生活习惯同样重要。

规律作息，充足睡眠

随着生活节奏的加快，许多人熬夜、加班，导致作息不规律，内分泌失调，免疫力下降，容易引发咽炎。因此，慢性咽炎患者应保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

口腔清洁，多饮水

口腔是咽炎的门户，口腔卫生状况不佳容易导致咽炎复发。因此，慢性咽炎患者应做到早晚刷牙，饭后漱口，并保持口腔清洁。此外，多饮水有助于保持咽喉湿润，减少咽炎发作。

饮食调整，戒烟戒酒

刺激性食物、烟酒等容易刺激咽喉，诱发咽炎。因此，慢性咽炎患者应戒烟戒酒，避免食用辛辣、油炸、腌制等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食清淡。

避免环境污染

环境污染是导致咽炎的重要原因之一。慢性咽炎患者应避免长时间待在空调房、新装修的房屋中，注意室内通风换气，减少化学气体、粉尘等对咽喉的刺激。

总之，慢性咽炎患者应从日常生活做起，养成良好的生活习惯，才能有效控制病情，提高生活质量。