在我们的生活中，有很多患者有轻重不一的颈椎疾患，虽绝大多数保守治疗效果良好，但其中部分患者易于反复发作。因此，对于经过保守治疗后症状缓解的颈椎病患者，在症状缓解以后，应当注意颈椎的自我保健和保养，防止症状的复发。

如何预防颈椎病呢？首先我们要明白颈椎病的发病原因有哪些！总结一下基本上分为2大类，即内因和外因，内因主要是颈椎骨质的退变以及核心肌群失衡所致，外因主要是颈部的反复积累性劳损、外伤、寒冷等

     那么，我们如何自我保健呢？

  首先颈部不宜长时间处于屈曲位、仰伸位或扭转位。凡处于此种工作状态者，在工作过程中应注意经常调整头颈部位置，定时远眺，调整桌面工作台的高度和倾斜度。

  其次，冬季颈部要注意保暖。

  第三，加强项背肌的等长收缩锻炼，可以有助于增强颈椎的稳定性，防止症状的复发。