糖尿病食谱

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王华杰

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糖尿病人的食谱的总体原则，肯定是低盐低脂低糖。那么我们尽量可以选择哪些食物呢？

首先，我们嘴巴吃的特别甜的食物，肯定是不能够去选择或者尽量少去选择的。

我们的烹饪方法，是以清蒸、水煮、凉拌这一类为主要的方法，尽量的避免红烧、油炸，多盐这种做法。

那么早餐吃什么？糖尿病人，早餐可以吃不加糖的老面馒头，或者是不加糖的葱卷子，或者是自己做的包子。就是加一点瘦肉、蔬菜，放点盐，尽量少放油，这样的一种情况下做的包子也是可以吃的，包子皮不能放糖。早上还可以吃纯牛奶和水煮鸡蛋。

中餐和晚餐最好是吃偏干的食物，是以白米饭再加上蔬菜，蔬菜可以是青叶的菜，可以一个人吃半斤左右，再加一点蔬菜和瘦肉，瘦肉 4~6 片为限，那么晚餐也是这样吃。水果可以加小黄瓜、西红柿。如果血糖控制得比较好，还可以选择吃猕猴桃、半个苹果等。

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文章减肥的小小技巧

胖问题是很多人都存在着的一种问题，也成为了困扰着中国大多数人的问题。但是，现在毕竟是以瘦为美的时代，所以为了让自己拥有更苗条的身材和更健康的体型，很多人都选择减肥。减肥的方式很多，比如说节食、运动等。而想要取得好的减肥效果，在日常生活中还是需要用到一些小妙招的。具体如下：一、每天早上测量体重居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是每天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。要是能坚持做记录就更好了，能看到自己每天的体重变化，对保持身材也起到一个提醒作用。二、上下楼梯上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃烧多余脂肪，而且还能帮助练就性感翘臀哦! 三、午餐前嚼口香糖这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感，因此不会吃得过多。不仅如此，嚼口香糖还可以有效帮助瘦脸，要知道，脸大胖十斤，一个瘦瘦的小脸可是十分重要的。四、吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。五、饭后散步想要减肥瘦身的人，应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。每天步行半小时至 1 小时，强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后 45 分钟左右，散步 20 分钟，时速在 4 公里至 5 公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后 2-3 小时再按上述方法进行同样运动，时间以 20 分钟为宜。六、早晚洗漱时也能瘦腿刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留 15 秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。七、多喝水德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝 17 盎司水(大约 2 杯)，你的代谢率将迅速提升 30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加 1.5 升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过 17400 卡路里的能量，相当于将减少 5 镑重量。八、经常看一下食物标签一般的蔬菜水果的能量是 50 千卡每一百克，如果你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉 130 大卡左右大出太多，那么吃这个就相当于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就应该小心了。九、把运动当成放松锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。十、上下班时的瘦身走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。最后总结：规律作息，少吃荤，多吃素，不喝甜饮料，不吃甜点，特别晚餐少吃，或者口服代餐，晚餐后多运动，年轻人起码长跑 2000 米以上或者做别的户外发汗运动，睡前不加餐。

王华杰

主治医师

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文章告诉你什么情况下该打狂犬疫苗

狂犬病按照接触方式和暴露程度，可以将狂犬病暴露等级分为三级：第一级：接触或者喂养动物，完好的皮肤被舔。第二级：裸露的皮肤被轻咬，无出血的轻微抓伤擦伤。第三级：单处或者多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤，皮肤破损被舔，或者开放性的伤口黏膜被污染。对于狂犬病暴露的一级患者无需进行处置；对于二级暴露者应当立即处理伤口，并接种狂犬病疫苗；对于三级暴露者应当立即处理伤口，并注射狂犬病被动免疫制剂，随后接种狂犬病疫苗。如果不尽早在 24 小时内进行狂犬病疫苗的接种，一旦发病危及生命。狂犬病死亡率接近百分之百。

王华杰

主治医师

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文章糖尿病食谱

糖尿病人的食谱的总体原则，肯定是低盐低脂低糖。那么我们尽量可以选择哪些食物呢？首先，我们嘴巴吃的特别甜的食物，肯定是不能够去选择或者尽量少去选择的。我们的烹饪方法，是以清蒸、水煮、凉拌这一类为主要的方法，尽量的避免红烧、油炸，多盐这种做法。那么早餐吃什么？糖尿病人，早餐可以吃不加糖的老面馒头，或者是不加糖的葱卷子，或者是自己做的包子。就是加一点瘦肉、蔬菜，放点盐，尽量少放油，这样的一种情况下做的包子也是可以吃的，包子皮不能放糖。早上还可以吃纯牛奶和水煮鸡蛋。中餐和晚餐最好是吃偏干的食物，是以白米饭再加上蔬菜，蔬菜可以是青叶的菜，可以一个人吃半斤左右，再加一点蔬菜和瘦肉，瘦肉 4~6 片为限，那么晚餐也是这样吃。水果可以加小黄瓜、西红柿。如果血糖控制得比较好，还可以选择吃猕猴桃、半个苹果等。

王华杰

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王华杰

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支原体感染(8例) 肝功能异常(7例) 艾滋病(6例)

专业擅长：擅长治疗疾病:顽固性高血压、冠心病、心律失常、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、糖尿病、慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱、眩晕综合征、心血管神经官能症、胃肠神经官能症、焦虑、抑郁、失眠、更年期综合征等常见病多发病及疑难杂症的诊治。对中老年关节疼痛、类风湿性关节炎的治疗有丰富的临床经验。对肥胖患者的科学降重有着独到经验。(多学科知识的融汇，解决了部分患者不知道挂哪个科、找谁看的难题）就诊后关注我，方便复诊。

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