性感集中训练法

性感集中训练法，是由国外两位专家开创的，它是一种心理行为疗法。该疗法以性关系为对象，让性生活由性交、高潮、快感，变成一种性享受，以此促进性关系的和谐。性感集中训练法主要包括四个步骤，包括非生殖器抚摸，生殖器抚摸,阴道容纳阴茎,性交。这是一个循序渐进的过程,完成一个阶段才进行下一个阶段训练。训练时间要求每次 1h 左右,疗程为每步骤 1~2 周。操作如下：

1.非生殖器抚摸

在安静不被打扰的环境下，双方在全裸或者半裸的状态下进行，目的给对方以视觉，触觉的刺激，另外体位没有严格要求。先由一方抚摸对方的身体 15min 左右，然后互换角色。爱抚时必须遵守约定，不能触摸对方生殖器和女性乳房,训练期间不进行性交或让男性射精。爱抚时可以使用润滑剂辅助。双方在训练时或训练期间应针对感受多进行交流，以促进双方在爱抚中得到满意的享受。本阶段的训练应至少 1 周,每周至少 3 天以上。

2.生殖器抚摸

该阶段的训练是在非生殖器抚摸的阶段上扩大了抚摸的范围，即可触摸对方生殖器和女性乳房，但仍然不可进行性交或让男性射精。当男性有临近射精时应停止抚摸，但万一过于兴奋而射精时也不必过于焦虑，仍可进行训练。该阶段的训练时间也至少 1 周。

3.阴道容纳阴茎

当通过抚摸能成功感受到性感后，便可开始此阶段的训练。此阶段为向性交过渡的重要阶段。双方选择合适的体位，如女上男下位，由女方将勃起的阴茎插入阴道内，但不进任何性活动，男方充分感受阴道容纳的感觉。这要反复训练，以达到自我控制并把注意力放到阴道容纳的感受上。训练次数因人而异，但至少应有 1 周时间。另外，男方最好能控制在阴道内阴茎勃起或疲软。

4.性交训练

本方法最后阶段就是能进行满意的性交。该阶段的重点依然是把注意力放到性交的感受上,而不是性交的时间。男方根据之前训练的成果选择最能自我掌控的体位，如后入式，双方按之前学会的感受性感的方式进行身体的交流，重要的是感受感觉，而不能一味追求高潮，刺激。

另外，强调一下注意事项，在此训练中，两性双方可能会因克制性交问题而感到焦虑、易怒等，双方应该在训练时多进行一些交流，给彼此多些鼓励，让对方感到轻松自在；患者和伴侣应当意识到训练是个循序渐进建立新习惯的过程，所以要慢慢适应，改变旧习惯。