吃喝拉撒睡，人生五件大事。

说到“拉”，不少人都会有便秘的困扰。

不少人也会有这样的担心，年年月月都便秘，会不会将来有肠癌风险呢？

便秘，会导致肠癌吗？

不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明，便秘与肠癌有相关性。但是，也有专家认为，便秘属于结直肠癌的一种高危因素，长期便秘，身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留，可能也会促进肠癌的发生。

便秘，最直接的带给身体这些危害： 1 肛门很受伤每次上厕所都要使出吃奶的力气，一不小心还可能肛裂，时间久了还会得痔疮，随时可能出血，简直很可怕。

2 肝肾受影响便秘对身体最直接的的影响就是毒素的吸收。人体的代谢产物中有很多是化学类、毒素类物质，肠胃不蠕动，不通过大便排泄出来的话都通过血液被身体吸收了。长此以往，肾功能、肝功能都会受到一定的损害。

3 诱发脑中风有的人会因为排便困难，引发脑中风、失眠等。

便秘太惹人烦了，为什么那么多人会便秘呢？

你为什么会便秘？

（最完美的是香蕉便）

不少人便秘，往往是因为以下原因：

1 饮食比较精细：现代人的饮食往往都太精细了，精米白面，蔬菜又吃的少。肠子运动受到抑制，而大便是受到肠子压力反射才蠕动下去的。

建议：▼每天吃够一斤蔬菜：蔬菜含有丰富的膳食纤维。▼主食三分之一换成粗粮：在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等。▼每日至少饮水 1.5L。

2 缺乏锻炼：活动少，胃肠蠕动差，大便在肠道内待得时间就长，水分吸收多，大便就会干燥不易排出。

建议：每周最好有 150 分钟的中等强度的运动，比如快走、慢跑等。尤其对久病卧床、运动少的老年患者，动一动对便秘的改善更好。

3 不好好排便：紧张、压力大、事情多，有便意了憋回去，时间久了就会没便意。

建议：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后 2h 内尝试排便，排便时集中注意力。

4 支配肠子的神经比较差比如肠壁上的粘膜层和肌层神经节细胞缺乏，就会共同导致肠功能紊乱，出现便秘问题。

不要小看便秘！

此外，如果你的粪便或者排便习惯发生了以下的改变，一定要注意！

粪便这样应早去医院!

1 次数改变大便次数异常，本来一到两次，突然次数变化了，五到六次，甚至更多，而且不一定是腹泻，可能就是感觉每次拉一点，拉不干净，一会又想拉。

2 形状改变本来很成形，后来很稀。经常改变。

3 有黏液或血迹黏液是像鼻涕一样的东西，往往在大便表面，有黏液说明大便是有问题的。

有血的话，可能是肠道上中下段，或者肛门出血，要引起注意。

4 总是有拉不干净的感觉大便拉不干净的感觉也是我们需要注意的。这些情况一般都要求及时就医，不要自己不疼不痒就不重视。

如果有便秘，建议先改变生活习惯，如果没有改善，建议看看医生。