关键词:精子;男性生育力;饮食;生活习惯

爱之结晶--受精卵的形成，要求小小的精子一路过关斩将，跨过山和大海，穿过漫长曲折的女性生殖道，成功找到卵子，并一个猛子扎进去，完成受精任务。此事，非同小可，要知道每一次射精会有数以亿计精子进入女性生殖道，而最终，卵子只允许一枚精子进入，这好比比武招亲。因此，要想成就“爸”业，你的精子必须足够强悍、健康。

世界范围内男性精子质量持续缓慢下降已是不争的事实，我们该如何应对？在日常生活中如何提高精子质量，从而提高生育力呢？今天，带大家一起了解一下。

1.平时吃什么可以“补精”?

目前，学界普遍认可的改善精子质量方式是维持营养的均衡摄入，就是要做到“挑食”的“不挑食”！均衡的膳食结构，有助于预防维生素缺乏导致的男性不育。

• 多多拥抱蔬菜和水果。
• 远离“饱和脂肪和反式脂肪”的是非。
• 还要补充一点，适当增加粗粮食品，如大麦等和豆制品摄入也会另我们的精子元气满满！

2.备孕时，需要戒烟吗？

答案显而易见，吸烟百害无一利！

3.我需要减肥吗？

肥胖可能会削弱生育能力，体重指数超标会降低精子数量、雄激素水平和精子存活率。

4.医生，我一直坚持运动，为什么精子反而越来越差？！

生命在于运动，孕育生命也需要运动。但是一切都前提是”适度“！什么是适度的运动呢？

5.曾经的感染和现在都不育有关系吗？

和男性生育力相关的感染有：睾丸炎、附睾炎、腮腺炎、淋病、支原体和衣原体等。其中腮腺炎、睾丸炎和附睾炎甚至可能导致”无精子症“。如果有泌尿生殖道的感染，请在备孕前找医生寻求帮助，一般都泌尿生殖感染都可治愈，但是腮腺炎病毒侵犯睾丸可能导致非梗阻性无精子症，附睾炎可能导致附睾堵塞，引发梗阻性无精子症。早期治疗有助于改善长期结局，如果有尿道和/或生殖道不适及异常分泌物，建议及时医治。

6.喝酒对精子有没有伤害？

凡事皆有度，喝酒不列外。贪杯的话，雄激素下降、阳痿以及不育接踵而至。

7.医生，平时生活中还需要注意什么吗？

当您和太太积极备孕之时，的确有一些禁忌需要知晓和避免。

前文我们已经提到，睾丸欢喜”凉爽“。您是否发现，睾丸是唯一一个内脏器官既不在胸腔，也不在腹腔，是不是很神奇。您无法想象如果一个人的肾脏挂在体外是多么奇怪。而睾丸却居住在腹部外的阴囊袋袋内，阴囊薄薄的表皮充满皱折、丰富的汗腺可以帮助其快速散热，所以囊内的温度比人体正常体温要低一些，从而为我们睾丸生精提供适宜的环境。

睾丸温度升高会阻碍精子生成。所以我们要避免经常泡浴缸、蒸桑拿和久坐；牛仔裤的裤裆比较紧，建议少穿；汽车桌椅电加热功能少用；避免将笔记本电脑长时间放置在大腿上办公......

总之，成为父亲这条路有时候并不一帆风顺，需要一些耐心，更需要一份关心，关注生殖健康，关注小精子的健康。希望今天的科普对您有所帮助，谢谢！