高血压变得越来越常见，要知道，高血压属于典型的慢性病，和高血脂、高血糖并称为“三高”，据数据统计显示，我国现有高血压患者有近4亿人。

其中，年轻人所占的比例正在稳步增加，那么引起高血压的因素有哪些呢？经过研究发现，高血压的产生与不良生活、饮食习惯有关。

除此以外，不是血压高的人可能还有这样的疑问，血压高就一定要吃药吗？

忠告：若是以下3种情况，或不建议长期服用降压药

● 临界高血压

相信不少人都知道，血压的理想值为120/80mmHg，若是超过这个数值可以认定为血压偏高，那么这是需要吃药吗？

其实，还有临界高血压的说法，我们一般认为血压数值要是经常高于140/90mmHg被称为高血压，若是超过这个数值以后要注意药物的控制。

如果没有超出临界高血压数值，一般建议不要用药物进行控制，可以通过调节饮食和适量运动进而达到控制血压的目的。

● 假性高血压

对于假性高血压的定义则是因为测量姿势不对或者其他问题，引起血压数值升高，出现这种问题，要对血压进行多次测量，若是还是高于临界血压值。

则认为是高血压的表现，而假性高血压是不用吃药的，提醒，不少人长期纠结于测血压是左臂还是右臂，其实，右臂血压数值要略高于左臂。

因此，在测量血压时，尽量要选用右臂，若是右臂血压数值都没有超出临界高血压数值，可能说明血压还比较稳定。

● 运动后导致的高血压

研究发现，不论是有氧运动还是无氧运动，在运动过后，都会让血压波动增加，造成血压升高，这种现象一般在休息一段时间后，会自动调节到正常值。

如果运动后，发现血压数值明显升高，可能是高血压症状，要及时服药或者去医院进行检查，以免时间过长，给身体带来其他并发症。

提醒：高血压来临，身体多半有以下症状，请引起重视

1、头晕头痛，身体乏力，注意力不集中；

2、胸闷异常，心悸心慌，心跳速率加快；

3、嘴唇发紫，记忆力减退，视线模糊；

4、眼前阵阵发黑，饭后容易嗜睡；

5、手脚冰凉，身体发麻，手指僵硬；

6、小腿抽筋，失眠多梦，下肢出现浮肿；

7、身体单侧发硬，走路出现跛行，频繁打哈欠；

8、言语不清，失眠多梦，起夜次数增多；

身体若是经常有上述2种症状，可能是高血压来临，要注意血压的检查和调理，以免时间过长，让身体出现其他并发症。

  
生活中缓解血压升高，我们可以做些什么呢？

第一、注意饮食

对于高血压患者来说，平时要有良好的饮食习惯，尽量保持饮食清淡，少吃油腻、辛辣、高脂食物，尤其是，盐分的摄入过多，对血压稳定不利。

食盐含有钠元素，体内钠元素超标，会让钠钾失衡，平滑肌肿胀，造成血压波动，导致高血压，此外，我国膳食指南指出，每天食盐摄入量要在6g以内。

平时可以多补充些绿色蔬菜，其含有维生素和纤维素丰富，在增强免疫功能的同时，也会让血管弹性得到增强，有利于血管运输。

第二、保持适量运动

血压升高以后，也可以适量做些运动，不过，运动时间和运动量要注意控制，运动量不要过大，剧烈运动会让血压起伏变大，增加对血管壁的冲击力。

随着时间的推移，可能会引起血管壁损伤，造成血管疾病出现，建议，平时可以做些运动量轻的有氧运动，如慢跑、骑自行车等这是因为运动过程中能让新陈代谢速率变快，有利于血液循环，对血管弹性提高有帮助，还可以促进血管内脂类微粒分解，缓解高血脂出现。