想要成功减肥,排毒清肠是关键的一步。只有将身体循环调理好,其他减肥努力才能事半功倍。
排毒清肠最健康的方式就是食疗。以下八种食物,涵盖了水果、蔬菜、主食等多个方面,既营养又能够清理肠胃。
1. 最佳调味品——醋
醋在烹饪中必不可少,尤其在夏季。夏季细菌繁殖活跃,肠道传染病增加,而醋具有杀菌消炎的作用。
2. 最佳蔬菜——苦味菜
苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
3. 最佳肉食——鸭肉
鸭肉性凉,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
4. 最佳饮料——热茶
热茶中富含钾元素,既解渴又解乏。喝绿茶还可以减少皮肤晒伤、松弛和粗糙。热茶的降温能力远超过冷饮。
5. 最佳水果——西瓜
西瓜性寒,是瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。
6. 最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法。绿豆性凉,有清热解暑的功效。荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等也是不错的选择。
7. 最佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能。
8. 最佳防晒食物——西红柿
多吃西红柿可防晒。每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。这可能是因为番茄红素在起着主要的作用。
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全球医疗视野
经常拉肚子,疑似肠道功能紊乱。
就诊科室:药剂科
总交流次数:37
肠胃不适,疑似阿米巴病引起的炎症。
就诊科室:药剂科
总交流次数:2
4岁女孩,消化不良,需做肠道镜检查,咨询肠道准备药物。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
慢性肠功能紊乱,放疗前用药咨询。
就诊科室:药剂科
总交流次数:47
54岁女性,饭后产气拉肚子已持续数月,无胃痛、泛酸烧心。
就诊科室:药剂科
总交流次数:49
裴书飞
副主任医师
消化内科
南阳市中心医院
方霖
主治医师
消化内科
南方医科大学南方医院
郭予斌
主治医师
消化内科