长期服用避孕药的女性，为了维持身体健康，需要注意日常的养生保健。其中，保健饮食尤为重要。以下是一些适合长期服用避孕药的女性食用的食物，可以帮助她们补充身体所需的营养素，预防潜在的健康问题。

1. 富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，可以帮助降低血栓栓塞性疾病的风险。长期服用避孕药的女性，可以多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，例如豆芽、西红柿、桔子、红枣、鲜柿椒、洋白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、酸枣、山楂等。

2. 富含铁质的食物

部分女性在服用避孕药后会出现阴道流血，长期流血会导致贫血。补充铁质对于预防贫血非常重要。可以多吃一些富含铁质的食物，如黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等。

3. 富含维生素B2的食物

部分女性在服用避孕药后会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等症状，这与维生素B2缺乏有关。可以多吃一些富含维生素B2的食物，如动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。

4. 富含维生素B6的食物

部分女性在服用避孕药初期会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等症状，这与维生素B6缺乏有关。可以多吃一些富含维生素B6的食物，如肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

5. 富含叶酸和维生素B12的食物

避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，导致叶酸缺乏。同时，避孕药也会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。可以多吃一些富含叶酸和维生素B12的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。

除了以上食物，长期服用避孕药的女性还应该注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

3. 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

4. 如有不适，应及时就医。